|
Милые девушки, у всех бывает застой веса. Чтобы пробить плато, нужно подстегивать и удивлять организм.
Инструкция ниже — только для худеющих🐣💛
⬇️⬇️⬇️
1. Убедитесь, что вы кушаете норму углеводов, или находитесь на легком 10% дефиците. Как рассчитать бжу смотрите пост у меня на странице.
2. На 3-7 дней ограничьте углеводы, кушайте 55-60% от нормы. Например, норма 150г углеводов, на диете — 80-90г углеводов.
3. После диеты делайте рефид. Т.е повысьте углеводы до нормы. Организм ими заполнит гликоген в мышцах.
4. Через пару недель можно повторить. Варьируйте проценты и кол-во дней.
По слову «рефид» в интернете можно найти всю информацию о том, какие процессы происходят во время такой диеты🌹
Всем плоских животиков😘✨
|
1192 kcal
|
Líp: 49,94g | Prot: 68,27g | Carbs : 115,70g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Almoço: Rimini Ризотто с Белыми Грибами. Jantar: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Ritter Sport Шоколад с Цельным Миндалем. mais...
|
|