|
Nyt alkaa selvästi tasaantua painon putoaminen. Mutta ihan hyväkin varmasti kun tippui parit ekat viikot yli 3kg/vko tahtia. Vaikka mitään ei tapahtuisi seuraavaan pariin viikkoon, on tahti silti vielä sangen hyvä kuukausitasollakin.
Eilen tuli jopa vähän ulkoiltuakin. Kävin kävellen valtuuston kokouksessa ja oli kylmästä kelistä huolimatta ihan kiva vähän reippailla. Vaikka eipä tuota voi kovin pitkäksi matkaksi kehua kun matkaa tulee yhteensä joku 3km. Mutta tässä kohtaa kun elämässä on ihan hirvee kiire ja liikunnan suhteen oon mega-saamaton, on jokainen lyhytkin lenkki melkein saavutus.
Tulispa vähän lämpimämmät kelit ja rauhallisempi työtahti niin voisi lähteä vanhusten kanssa kävelylle töissä. Sais pari kärpästä yhdellä iskulla, mukavan katkon omaan työpäivään ja hoidettaville mielen virkistystä.
|
126,5 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 23,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1743 kcal
|
Líp: 55,52g | Prot: 98,99g | Carbs : 200,56g.
Pequeno Almoço: Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Pensasmustikka, Fast Sports Nutrition Protein Pancake Mix Banana Toffee, Appelsiinit, chia-manteli vanukas. Almoço: Ananas, Rainbow California Kuivahedelmä-Manteli-Pähkinäsekoitus, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%. Jantar: Pirkka Jasmiiniriisi, Kana-kasvis pata. Snacks/Outros: Banaanit, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Filos Halloumi, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna. mais...
|
peso estável
|