|
Nonni, taas suunta oikea. En tiedä ammunko itseäni jalkaan sanomalla että tällä kertaa on ollut kivaa ja helppoakin tää homma. En ole sortunut mihinkään, koska en enää ajattele esim pienen täytekakku palan olevan joku kriisi vaan ihan kiva osa elämää ja juhlavia tilanteita. Esim tällä viikolla söin hyvällä omalla tunnolla pienen palan (järkevä kerta annos) täytekakkua kunnan 150v juhlakahveilla. Nautin siitä ja se oli sillä selvä. Ei mitään isoa numeroa vaan herkullinen hetki muiden joukossa. Tunnelatausten purkaminen syömisestä ja herkuttelusta auttaa ainakin itseä.
|
126 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 23 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2029 kcal
|
Líp: 91,05g | Prot: 113,44g | Carbs : 181,79g.
Pequeno Almoço: Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna, Banaanit. Almoço: Appelsiinit, chia-manteli vanukas, Filos Halloumi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Parsakaali (Pakaste), Porkkanat, Paprika. Jantar: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Parsakaali (Pakaste), Porkkanat, Paprika, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Snacks/Outros: Rainbow Kuningatarmarjat, Banaanit, Cocovi Luomu Chian-Siemenet, Rainbow Kauramaito, Oivariini Vähärasvaisempi, Filos Halloumi, Wursti Sinappikinkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|