|
Сегодня начинаю:) +вакуум каждое утро. Измерила объемы, буду следить за изменениями
|
1362 kcal
|
Líp: 57,80g | Prot: 76,17g | Carbs : 146,92g.
Pequeno Almoço: Сыр Голландский, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Яйцо (Целое). Almoço: Куриные Котлеты на Пару, Мистраль Гречневая Крупа, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Snacks/Outros: Киви, Домик в деревне Молоко 2,5%, Клубника, Банан, Грецкие Орехи. mais...
|
|
 Comentários
Я стою только 2 минуты.
Далее время не увеличиваю - не хочу давать лишнюю нагрузку больной спине.
5 повторений по 2 минуты.
18 jan 18 por membro: Екатерина II
|
Я осенью держала 2 мин 16 сек. Всё больше не могла) Сейчас без тренировки не знаю сколько смогу)Завтра в зале обязательно попробую) начать сначала.
18 jan 18 por membro: Ledi N
|
18 jan 18 por membro: Ирина Талесник
|
Я уже 5 минут стою) это ужас конечно, после 4й минуты открывается второе дыхание и упорство))
18 jan 18 por membro: Алина Кизилова
|
А мне с межпозвоночной грыжей наверное нельзя
18 jan 18 por membro: mariwka43
|
mariwka43, можно!
У меня 4 и не маленькие.
Главное - техника исполнения.
Сначала как можно больше почитать и посмотреть о технике исполнения.
И не надо наращивать время в планке до максимума - видите, и без грыж люди сталкиваются с проблемами в спине.
Делаю по 2 минуты несколько подходов и нормально.
Вакуум тоже опасности не представляет, но я делаю только лежа для перестраховки.
20 jan 18 por membro: Екатерина II
|
Я начала, вчера! 40 сек, думала сдохну!
20 jan 18 por membro: кусурова
|
Так речь о чем о планке или вакууме? !
20 jan 18 por membro: IrinaSB
|
Тот, кто держит более 2 минут, вы железные люди!👍💪🏻 это правда трудно
20 jan 18 por membro: Ferity_Felicity
|
20 jan 18 por membro: Katyakatya007
|
хорошая подсказка, надо тоже начать делать
20 jan 18 por membro: Astap6
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Katyakatya007
|