|
День добрый ! сегодня ровно месяц, как судьба занесла меня в Ваши ряды и было принято решение , нет скорее не так - наконец то пришло осознание того ,что правильное питание и есть путь к гармонии со своим телом , организмом . и от того ,как и чем мы его балуем ,зависит общее состояние ,в том числе и души . подсчёт кк и бжу дали свои плоды , есть приятные взгляду цифры на весах - минус 10,8 кг.,что ещё более сподвигает на дальнейшую работу над собой. Ввел в ежедневные тренировки - плавание и домашние упражнения на работу со своим весом.
|
1348 kcal
|
Líp: 47,74g | Prot: 81,40g | Carbs : 159,19g.
Pequeno Almoço: Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Масло Авокадо. Almoço: Champion Чернослив без Косточек, Грецкие Орехи, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Овощи Гриль, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гречка Отварная. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Масло Авокадо, NAR Гранатовый Сок, Салат Овощной со Сметаной. Snacks/Outros: Сибирская Клетчатка Ржаная с Травами, Кефир (Обезжиренный), Магнит Апельсин, Ашан Гранат, Магнит Банан, Чай с Медом, Сибирская Клетчатка Ночной Перекус, Омлет с Помидорами, Гречка Отварная. mais...
|
|
 Comentários
20 jan 18 por membro: LesyaMinus35
|
20 jan 18 por membro: Vi-Vi180
|
20 jan 18 por membro: mariwka43
|
Правильно сказано- главное гармония 👍
20 jan 18 por membro: Malefisenta666
|
20 jan 18 por membro: Екатерина II
|
20 jan 18 por membro: Екатерина II
|
20 jan 18 por membro: vita2110
|
Как здорово! 👍💪🏻 я первый день и Вы для меня пример!!
20 jan 18 por membro: Ferity_Felicity
|
ого?!-10кг прям не верится
20 jan 18 por membro: svetlana petrovs
|
Круто,ну поделитесь и раскажите,примерный рацион,рск,бжу?
20 jan 18 por membro: svetlana petrovs
|
Рск я сам себе выставил в программе не более 1350 ккал, а с бжу я экспериментировал и, как показала практика, мне подходит такая расстановка как 20 белок 30 жиры и 50 углеводы. По режиму- я питаюсь минимум 5 раз в день в одно и тоже время, прямо будильники у меня заведены)))) и соблюдаю питьевой режим, тяжко было приучить себя выпивать даже литр простой воды, но теперь пью минимум два. Ну утром ранний завтрак в 7 утра, потом уже на работе ( еда в контейнерах с собой) в 10.00 перекус кефир с клетчаткой, 13.00 обед, 15.00 перекус фруктами и в 17.00 ужин, а дома около 19.00 овощной салат перед тренировкой и уже вечером в 22.00 кефир с клетчаткой и баиньки))я совсем не употребляю алкоголь,вместо соли соевый соус и пряности. Вот в общих чертах)
20 jan 18 por membro: dgek19
|
Питье мне тяжелее всего даётся, установила программу с просчетом. А там капелька грустит,если я не пью...мне её жалко и я пью пока она не начнет улыбаться!))) (ну дура честно слово))) Напоминает мне тамогоччи)))
20 jan 18 por membro: АnnKuz
|
АnnKuz скажите, а как приложение называется?) а то у меня никто не грустит. Просто считает количество выпитой воды.
20 jan 18 por membro: SvKosheleva
|
Присоединяюсь к вопросу как называется приложение? Тоже хочу эту капельку :)
20 jan 18 por membro: sofialoren301
|
20 jan 18 por membro: ooonikonorova
|
Капельку установил . Следит теперь за мной , пить заставляет :-)
24 jan 18 por membro: dgek19
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dgek19
|