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1582 kcal
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Líp: 38,75g | Prot: 103,02g | Carbs : 205,10g.
Pequeno Almoço: 油豆腐, 米粉, 星巴克 (Starbucks) 伯爵大人戚風蛋糕, 香蕉. Almoço: 高麗菜, 金針菇, 花椰菜, 飯, 蝦（烤製或烘焙）, 炒雞蛋（整個）, Subway 香烤雞肉潛艇堡. Jantar: 飯, 爭鮮 鮭魚生魚片, 吞拿魚刺身, 干貝. Snacks/Outros: 全家 熱拿鐵（不加糖）. mais...
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1745 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Andar de Barco ou Canoagem - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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