Jornal de michele.strippoli, 21 jan 18

bene dopo circa un mese che uso questa app ed alcuni commenti mi presento (mi sembrò un alcolista anonimo). uso questa app per aiutarmi a raggiungere l'obiettivo 68 kg (sono 178) per arrivare al meglio alla mia 14^ maratona ad aprile (parto da 72 ed ho 49 anni). per ora va bene ho perso in kilo in un mese senza perdere in performance (Oggi ho fatto la corsa di Miguel a Roma in 40 minuti, ovvero 4 minuti al km.). mi raccomando mangiate bene e gustatevi il cibo com diceva qualcuno carpe diem.

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2085 kcal

Líp: 89,72g | Prot: 93,30g | Carbs : 214,55g.   Pequeno Almoço: Actimel Actimel Bianco, Girella Girella, Noci. Almoço: Noci, Bontà dell'Orto Semi di Zucca Sgusciati Biologici, Madama Oliva Lupini Salati, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Finocchio Crudo, Pomodori Ciliegini, Esselunga Valeriana, Kioene Burger Vegetale ai Carciofi e Pomodori Secchi, Bonduelle Borlotti al Vapore, Mulino Bianco Camilla, Arance. Jantar: Kioene Burger Vegetale ai Carciofi e Pomodori Secchi, Pizza al Prosciutto, Semi di Girasole Sbucciati, Madama Oliva Lupini Salati, Pomodori, Finocchio Crudo, Esselunga Valeriana. mais...

2930 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Correr - 14,5/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...