Jornal de Ruby wiya, 22 jan 18

Bab lancar? 

Lancar kak 

Sabar aja , mungkin emang segitu badan mu turun , tergantung individu , jangan terlalu extrim turun nya nggk sehat 

normalnya bb turun naik itu seminggu 1kg 

mending turun mba. drippda no hasil. semangat aja! #Pokokeyakin jeh 

@Ryn99: brarti aq gak normal donk kak Turunnya  

@ruby : gapapa mba. proses masih panjang. asal gak instant aja 

malah bagus dong..aku sebulan aja 2 kg..kadang 1 lebih dikit.. 

Aku 1 bln cuma turun 1kg. Nyantai aja..  

normal kog...Kan penurunan paling baik versi dokter tu Antara 0.5-1kg/minggu.. teteup semangat Dan jangan kasih kendooooorrrrrrr 💪💪💪💪 #pokokeyaQin 

0.5-1kg sebetulnya hanya estimasi secara medis, pada prakteknya, hasil tersebut bergantung kepada kondisi metabolisme tiap individu yg jelas berbeda.. angka tersebut normalnya akan didapat ketika pola makan dan pola hidup telah seimbang, baik dr sistem kalori defisit, keseimbangan asupan makro dalam tubuh, aktifitas, minum air putih min 2.5 liter perhati dan istirahat yg cukup.. ingat tidak ada hasil yg instan, nikmati aja prosesnya #pokokeyaqin 😊 

tetep semangat sayyy 

masak 15hri turun 1kg. banyak khilafnya mungkin dikao😂😂 

kalo mau turun banyak olahraga nya dikencengin.. kalori dijaga.. jgn malah ikut dikurangi.. jgn sampai over training olhrga nya.. semoga bermanfaat.. 😊😊😊 

well gw 3 minggu 6kg sih, kebutuhan kalori harian sekitar 500-700 tp imbang olahraga & minum air cukup banyak