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Hallo zusammen,
ich versuche erst seit relativ kurzer Zeit konsequent etwas Gewicht zu verlieren. Das klappt momentan allerdings so naja ...
In meiner Kolarienbilanz habe ich leider oft das Problem, dass ich den Eiweiß-Anteil zu gering halte. Was esst ihr hierfür?
Bin etwas gefrustet, tortz stark reduzierter Kalorienaufnahme und viel Sport (2x die Woche Reiten, 1x die Woche Tanzunterricht Standard & Latein, 1x die Woche ca. 1 Stunde Squash) will nicht so wirklich was runter ...
Wie habt ihr es alle geschafft, so toll abzunehmen?
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1123 kcal
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Líp: 30,35g | Prot: 80,50g | Carbs : 138,82g.
Pequeno Almoço: Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Banane. Almoço: Storck Milch Boller, Äpfel, Kania Balsamico-Dressing, Grüne Paprika, Gurke (mit Schale), Chicoree, Chinakohl. Jantar: Schwarzwälder Schinken, Magerquark, Gurke (mit Schale), Kohlrabi, Rührei. Snacks/Outros: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Bonne Maman Aprikosen-Konfitüre, Milbona Quark Magerstufe. mais...
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1992 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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