|
merhaba Arkadaşlar
başlarda kullandığım bir motivasyon yöntemini paylaşmak istiyorum.
öncelikle yalnız yaşıyorsanız yemek yapmayı öğrenin ve / veya evde mutlaka yemeğiniz olsun.
aksam eve dönerken mesela subway'in yada burgerking'in önünden geçerken kendime şöyle diyorum. evde sadece benim için, benim yada beni seven birileri tarafından sağlıklı yaglarla hazırlanmış harika ve besleyici yemekler var. bu gun dışardan yemeyeceğim.
bende işe yarıyor. özellikle kendiniz yapıyorsanız mutlaka eve gidip yemek isteyeceksiniz.
şimdiden afiyet olsun :)
|
1799 kcal
|
Líp: 96,94g | Prot: 129,96g | Carbs : 95,70g.
Pequeno Almoço: Latte Kahve, Danone Activia Kayısılı, Ekici Hellim Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Kremalı Mantar Çorbası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Jantar: Konservelenmiş Ton Balığı, Bulgur Pilavı, Amigo Lüks Karışım. Snacks/Outros: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Eti Sütlü Çikolata. mais...
|
|
2655 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|