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Alguém poderia me ajudar com uma coisa que ainda me incomoda um pouco? Hoje fazem 3 meses que entrei em dieta, emagreci até oque eu não queria mais, porém ok, mas eu ainda tenho umas dobrinhas na região do abdômen, tou querendo já sair de dieta, porque já tá tranquilo pra mim o meu peso, mas isso ainda ta me prendendo, alguém sabe algo que possa ajudar? Fico muito grato.
Eu faço corrida tds as noites, durante 10-15min, alguns exercícios tipo, abdominais, flexões entre outros, minha alimentação é bem restrita, não consumo carboídratos pelomenos 5-6 vezes na semana.
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68,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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446 kcal
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Líp: 6,63g | Prot: 28,84g | Carbs : 65,71g.
Almoço: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). mais...
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peso estável
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 Comentários
Capaz de ser excesso de pele pela grande perda de peso. Eu faria mais exercícios para o abdômen pois não tem muito o que fazer
29 jan 18 por membro: dani pavone
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Estranho, porque quando eu estava com 92kg, minha barriga não era grande nem flácida :/
29 jan 18 por membro: Felipeteles
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Excesso de pele só com plastica. Flacidez muscular tem que fazer musculação.
29 jan 18 por membro: WRSA_Willian
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aumenta o treino de hipertrofia...
30 jan 18 por membro: Flavia Du
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Você talvez seja um Skinny Fat (falso magro).
Você ta assim pq perdeu gordura. Tem que preencher isso com músculos.
Aumenta a hipertrofia.
E desencana com o carbo. Low Carb só pra quem é fisiculturista.
Procura por um canal do YouTube chamado "Fitness Flexível- Gabriel Arones" ele da dicas pra Skinny Fat e também fala sobre essa questão dos carbos.
30 jan 18 por membro: Mateus_Aoki
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certo, vou priorizar isso agora nos meus exercícios.
30 jan 18 por membro: Felipeteles
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Eu sou igualzinha, perdi peso mas a barriga continua meio feia. Tem que fazer musculação e + aeróbico pra perder isso. Segue a @nvillaschi.fitness, ela dá dicas boas sobre musculação, dieta flexível e HIIT (um tipo de aeróbico intervalado), dizem que é o melhor jeito de perder gordura localizada.
A dieta é a mesma que o Mateus falou acima, do Gabriel Arones.
30 jan 18 por membro: ThaisAngelis
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Faço corrente russa. E um tratamento contra flacidez e ajuda a reduzir essas dobrinhas indesejadas..
30 jan 18 por membro: Lielmma
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amigo, se você perdeu 30kg em 3 meses, não tem como essas dobrinhas não serem flacidez. Com o tempo e com alimentação saudável o corpo reabsorve um pouco do excesso. Fica no foco, parabéns e boa sorte!
30 jan 18 por membro: OliveMi
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Procurei fazer musculação pra ganhar massa magra, em questao ao seu abdomem pode ser q com abdominais com a carga (peso) e tomando colageno possa melhorar muito ou ate xegar em seu o objetivo, mais pra issu vc tera q mexer em sua dieta tbm.
30 jan 18 por membro: negaocarvalho
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faça musculação, e coma mais carbo, pra ter energia pro mesmo 👏👏
30 jan 18 por membro: ingrid de campos
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@Felipeteles investe na musculação para firmar teu corpo. As vezes a pele demora um pouco mais para voltar ao normal. Eu perdi 25 kg e não tive este problema, mas fiz exercício direto. Notei diversas vezes que sobrava pele na barriga, depois firmava novamente. Tenho 43 anos, não sei se foi sorte, genética ou exercícios. Eu investiria na musculação.
30 jan 18 por membro: Boucinha
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cara como vc perdeu 24kg em três meses, alem de seu corpo queimar gordura ele queimou musculos, vc vai ter que fazer musculação e cuidar com o consumo de seus macronutrientes
30 jan 18 por membro: daw_supra
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Conselho que te dou, não abandone a dieta, ou você vai sofrer com rebote. Altere a dieta para uma dieta de manutenção de peso, aumente o consumo de proteínas, que vão te ajudar com essa dobrinha. Mas abandonar a dieta vai te fazer recuperar o peso perdido.
30 jan 18 por membro: Amanda0070
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Vc pode investir na musculação e em tratamentos estéticos para ajudar na queima de gordura localizada e tb na flacidez ... procure uma boa clínica e faça uma avaliação pra ver qual o tratamento mais indicado pra vc 😉
30 jan 18 por membro: aiseamaral
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Devo investir em musculação mais focada no Abdômen ou em geral? Estou achando todas respostas muito positivas e estou anotando tudo pra poder executar melhor os exercícios.
30 jan 18 por membro: Felipeteles
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tbm gostei das respostas e como acho q sou um caso parecido, vou aproveitar as dicas! valeu,pessoal! 👏💪🙏
30 jan 18 por membro: Laisfb
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@Felipeteles cara eu estou fazendo exercícios faz tempo e o que descobri é que musculação orientada para força é que faz a mágica na composição corporal. Pesquisa na internet Stronglift 5x5. Pesquisa resultados no youtube. Olha minhas fotos no diário e toma tuas conclusões. Se fosse dar um conselho diria 3 meses de Stronglift e quando trancar a evolução de peso muda a rotina.
30 jan 18 por membro: Boucinha
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@Felipeteles não esquenta com abdômen reduzindo a gordura corporal a barriga seca.
30 jan 18 por membro: Boucinha
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Nice, vou dar uma conferida
30 jan 18 por membro: Felipeteles
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