|
2 hari rapot merah mulu.. max calori 2200 fatloss 1800 extrm fatloss 1400 udh 2 hari makan bersih cmpur kotor total 1700 an.. karna pasang target harian 1400 .masih aman ga suhu? mohon pencerahan....
yanv menjawab aku doakan sehat dan panjang umur...😍😘
|
1744 kcal
|
Líp: 82,16g | Prot: 66,78g | Carbs : 202,54g.
Pequeno Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, My Roti Roti Sandwich Isi Tuna Mayo Spicy. Almoço: Opak, Pisang, My Roti Roti Tawar Gandum, Alpukat, Bakso Daging Sapi, Tahu, Kecambah, Kecambah. Jantar: Bakso Daging Sapi. Snacks/Outros: Kacang Hijau, Oatbits Biskuit Oat Raisin, Cheetos Jagung Bakar (15g). mais...
|
|
 Comentários
gpp mbak say itu msh bts aman tok fatloss kn 1800..2 hr 1700 an kalori msh d bwh bts 1800..kecuali dah d atas 2000..dan tar jg bs d ambil rata2 kalori harian nya dlm 1 minggu..asl g lbh dr target aj..
31 jan 18 por membro: dhea789
|
@dhea789 o gitu.. walaupun kebanyak lemak makanan nya? Kdng suka worry aja.. 5 kg kudapat susah payah soalny.. hihihi..
Makasih... seht selalu dan pnjng umur mba saii..😍😘😇
31 jan 18 por membro: tika354
|
iya mbak say gpp byk lemak dr pd tinggi karbo nya..aq jg kdg bablas lbh tinggi lemak nya tp msh aq anggap aman..coz kl krg lemak mlh hormon q jd berubah g normal.mens bs lama dan sdkt2 jd g lancar..kl macro nya seimbang bdn normal aj..sm2 mbak say moga sht selalu dan panjang umur juga.semangaat diet jgn lupa olahraga nya..
31 jan 18 por membro: dhea789
|
31 jan 18 por membro: tika354
|
mba2 ajarin dong biar ga surplis karbo...padahal nasi aku nggak...cma makan sayur sm buah...ternyata sayur sm buah karbonya lumayan yah...
31 jan 18 por membro: Dewi Widyaningsih NH
|
@dewi widyaningsih: aq jg sering surplus carbo mbak..mlh aq g bs lepas dr nasi.tp cm takaran aq kurangi skrg.kl buah sm sayur cari yg carbo nya rendah mbak..kyk tomat.kubis.timun.asparagus.jamur..stawberry rasberry.kale..wortel.brokoli toge bayam..itu carbo nya rendah mbak.tp aq jg tetap doyan sayur sm buah yg carbo na lumayan tinggi kyk nanas.pepaya.semangka..dllnya..
31 jan 18 por membro: dhea789
|
Kak kalo karbonya surplus gitu bisa ngehambat penurunan bb ga kak?
01 fev 18 por membro: so ji subb
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tika354
|