|
и все таки трени и пп делают своё дело😍 правда еще хочется держаться подальше от сладкого и жареного.. с утра каждый день идет всё путем а вечером что нибудь да вредное съедаю, ну как сдерживаться??? каллораж 1500, вроде не мало, но в основном перебарщиваю🙈 а так хочется плоский животик🙏🙏🙏
|
1630 kcal
|
Líp: 58,37g | Prot: 72,99g | Carbs : 207,06g.
Pequeno Almoço: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Красная Цена Сыр Гауда, Геркулесовая Каша на Воде. Almoço: ВкусВилл Варенка Вологодская, Блины на Кефире. Jantar: ВкусВилл Варенка Вологодская, Блины на Кефире, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Snacks/Outros: Мандарины, Мандарины, Простоквашино Сметана 25%, Манник, Бабушкино Лукошко Чай с Ромашкой. mais...
|
|
1543 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|