|
Вес вырос , потому что кто-то переедает 😂😂😂или потому что занимается и мышцы тяжелее )) а объёмы ушли ))) видимо, нужно что-то менять при моем ритме жизни , чтобы объёмы ушли вместе с весом )) конечно раньше, лет так в 25 , было гораздо легче и худеть и есть то , что надо )) а сейчас силы воли хватает на каждодневные тренировки , а на правильное питание не очень 😂😂но буду стараться и дальше -до дня рождения 3 месяца цель 2,5 -3 кг !!! Реальная нормальная цель 🎯))) цель до лета сесть на шпагат , тоже вполне 🎯))) так что вперёд , и только вперёд 🙈
|
1296 kcal
|
Líp: 59,08g | Prot: 71,95g | Carbs : 110,15g.
Pequeno Almoço: Сыр Чеддер, Сливочное Масло (Соленое), Круассан, Кофе с Молоком, Султан Отрубное Печенье. Almoço: Сметана 20%, Красный Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлета Рыбная. Jantar: Капуста Тушеная, Судак Жареный. Snacks/Outros: Ren Milk Катык, Sula Леденец без Сахара, Кофе с Молоком, Яблоко. mais...
|
|
1830 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Treino em Circuito - 1 hora, Limpeza - 3 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|