Делаю, но в последнее время не очень регулярно 🤔, надо это дело исправлять! Держать без задержки не получается, а надо? Я что-то даже не помню делают без задержки или нет 🧐, озадачили меня ). Волну тоже могу )!
01 fev 18 por membro: olsauni
|
судя по фоткам молодого Арни, он держал вакуум все время) Но он крут был, конечно, талия 80 см при объеме груди 150 см!
01 fev 18 por membro: Lunatala
|
Делаю вакуум лежа утром и вечером! Могу задержать дыхание на 15 сек. Всего по времени делаю 15 минут)
01 fev 18 por membro: emberr
|
Добрый утро, есть ли противопоказания для вакуума?
01 fev 18 por membro: lydmila.melniko
|
волна - это наули))
вакуум - это агнисара дхаути и есть несколько вариантов (выдох и втягивание с задержкой, выдох и болтание туда-сюда). Вы какой делаете?
01 fev 18 por membro: ealekseyzev
|
понятие не имела что это такое, но всю жизнь делаю)) когда провожу церемонию примерки одежды перед большим зеркалом)))
01 fev 18 por membro: Solnce&Luna
|
@Lydmila.Melniko добрый день, есть - воспалительные заболевания ЖКТ и органов малого таза (в т.ч. всякие женские гинекологические проблемы)
01 fev 18 por membro: zalenka
|
Декабрь месяц делала вакуум. Следила за питанием. Похудела на 3 кг. Заметно уменьшился живот. Все окружающие тоже заметили. Месяц январь запустила себя. Но прибавила всего лишь 1 кг. Вот сегодня опять начала делать вакуум и конечно питание.
01 fev 18 por membro: Madoejka
|
я могу втягивать, как на фото, собственно, на фото я есть) и болтать туда-сюда. Хочу научиться наули, но пока никак. Противопоказаний мало, я через 3 недели после кесарева уже делала вакуум. Пресс не качаю вообще, только вакуум. Вот думаю, может, выделять под пресс минут 15 в неделю? Вы качаете пресс?
01 fev 18 por membro: Lunatala
|
шикарный вакуум! белая зависть!
01 fev 18 por membro: Divas_ya
|
Я делаю и пресс и вакуум )
01 fev 18 por membro: Saddharma
|
01 fev 18 por membro: lydmila.melniko
|
никак не могу научиться делать вакуум, может поможете?
01 fev 18 por membro: lera.guba.00
|
лучше посмотреть на ютюбе, там очень подробные видео есть. от себя добавлю, что начинать лучше лежа на спине, уперевшись руками в переднюю поверхность бедра, а потом переходить к другим позам
01 fev 18 por membro: Lunatala
|