Jornal de Lunatala, 01 fev 18

Делаю, но в последнее время не очень регулярно 🤔, надо это дело исправлять! Держать без задержки не получается, а надо? Я что-то даже не помню делают без задержки или нет 🧐, озадачили меня ). Волну тоже могу )! 

судя по фоткам молодого Арни, он держал вакуум все время) Но он крут был, конечно, талия 80 см при объеме груди 150 см! 

Делаю вакуум лежа утром и вечером! Могу задержать дыхание на 15 сек. Всего по времени делаю 15 минут) 

Добрый утро, есть ли противопоказания для вакуума? 

волна - это наули)) вакуум - это агнисара дхаути и есть несколько вариантов (выдох и втягивание с задержкой, выдох и болтание туда-сюда). Вы какой делаете? 

понятие не имела что это такое, но всю жизнь делаю)) когда провожу церемонию примерки одежды перед большим зеркалом))) 

@Lydmila.Melniko добрый день, есть - воспалительные заболевания ЖКТ и органов малого таза (в т.ч. всякие женские гинекологические проблемы) 

Декабрь месяц делала вакуум. Следила за питанием. Похудела на 3 кг. Заметно уменьшился живот. Все окружающие тоже заметили. Месяц январь запустила себя. Но прибавила всего лишь 1 кг. Вот сегодня опять начала делать вакуум и конечно питание. 

я могу втягивать, как на фото, собственно, на фото я есть) и болтать туда-сюда. Хочу научиться наули, но пока никак. Противопоказаний мало, я через 3 недели после кесарева уже делала вакуум. Пресс не качаю вообще, только вакуум. Вот думаю, может, выделять под пресс минут 15 в неделю? Вы качаете пресс? 

шикарный вакуум! белая зависть!  

Я делаю и пресс и вакуум ) 

спасибо 

никак не могу научиться делать вакуум, может поможете? 

лучше посмотреть на ютюбе, там очень подробные видео есть. от себя добавлю, что начинать лучше лежа на спине, уперевшись руками в переднюю поверхность бедра, а потом переходить к другим позам