|
Ну вот, вес набран, теперь я в категории до 75кг, плавненько сушусь на 2400ккал в день, есть первые результаты, талия минус 7 см. Пересмотрено полностью питание, угли - утром, вечером - белки. В конце февраля установочные соревнования в г. Березники, это будут самые крупные соревнования, из всех, что я принимал участие (а по уровню это самые слабые из возможных 🤣).
|
2329 kcal
|
Líp: 87,09g | Prot: 174,16g | Carbs : 209,81g.
Pequeno Almoço: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Красная Цена Овсяное Печенье, Сахар, Чудесный Край Овсяные Хлопья. Almoço: Куриная Грудка, Гороховая Каша, Капустный Салат. Jantar: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, O Green Мексиканская Смесь, Минтай Жареный. Snacks/Outros: Мандарины, Красное Яблоко, Muscle Tech Isolate Vanila. mais...
|
|
2069 kcal
|
Exercício:
Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
|