Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 fevereiro 2018
|
63 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1400 kcal
|
Líp: 98,51g | Prot: 107,17g | Carbs : 16,71g.
Pequeno Almoço: Venta Сливки 35%, Филе Индейки, Lindt Горький Шоколад 99%, Малина, Galbani Моцарелла, Тесто моцарельное, Galbani Маскарпоне, Кофе. Almoço: Куриная Грудка, Кофе, Alpro Миндальное Молоко, Грецкие Орехи, Пекорино, Салат Айсберг, Торчин Майонез Европейский, Оливковое Масло. Jantar: Лосось, Оливковое Масло, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Оливковое Масло, Яйцо, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). mais...
|
|
1998 kcal
|
Exercício:
Ténis - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|
Comentários
Так. Со мной случилось что-то очень плохое. Не понимаю пока, что это. Опишу. Вчера утром я чувствовала слабость. Подумала, не выспалась. Развезла детей по школам, вернулась домой и легла спать. Проспала 3 часа. Встала еще слабее, чем с утра. Забрала детей со школы, пообедала. Все равно слабость. И очень было холодно. Ужасно. Залезла в горячую ванну. После ванны чуть не упала в обморок. Полежала в кровати. Ноги, та часть, которая от коленок до пяток, болели нестерпимо. было ощущение, что вот щас я на них встану, а они сломаются. Еле приготовила ужин. Свой ужин еле в себя запихала. В 8 вечера пошла укладывать малышку, и с ней же и уснула. При этом сегодня на 600 грамм больше.
У меня есть пока одно объяснение - мне не хватает 1300 ккал.
02 fev 18 por membro: Jenny_Lu
|
Малышка заболела. Ночью рвало, высоченная температура. Садик отменяется, и тренировки тоже. На утро запланировала силовую. Но может, это и к лучшему. Сначала надо разобраться, что со мной происходит. Сил нет вообще.
02 fev 18 por membro: Jenny_Lu
|
Перехожу с сегодняшнего дня обратно на 1400. Буду смотреть динамику.
02 fev 18 por membro: Jenny_Lu
|
Купи калий и магний, у нас это все в одной таблетке, я начала пить вчера и уже сегодня мне гораздо лучше, слабость ушла, почитай о Кето, там об этом пишут
02 fev 18 por membro: svkrish
|
находясь на Кето всегда необходимо принимать витамины, я очень плохо себя чувствовала несколько дней подряд, перестала принимать витамины и вследствие ухудшение состояния, в моих витаминах хоть минимум калия и магния был, но все же спасали ситуацию. Я вычитала о более высоких дозировках для Кето диеты и купила отдельно калий и магний👍
02 fev 18 por membro: svkrish
|
Svkrish, спасибо огромное за комментарий, и за то, что не осталась равнодушной :).
Блин, ты права - витамины!!! Я уже несколько дней забывала их принимать! У меня специальные, juice plus. Плюс еще для волос и ногтей, и омега 6. Посмотрела щас, не знаю, какая точно дозировка калия и магния нужна. У меня иногда ночью сводит мышцы во сне - значит, точно не хватает! Сколько ты пьешь?
02 fev 18 por membro: Jenny_Lu
|
Апдейт на сегодняшний вечер. Спала я ночью плохо - дочка просыпалась. То рвало, то жар, то попить, то просто маму обнять. Но выспалась я хорошо - все-таки здорово это иногда лечь спать в 8 вечера.
Калораж увеличила до 1400.
Тренировку отменила.
Выпила все свои витамины.
К 6 вечера чувствовала себя уже потребно. И даже сходила на теннис. И даже показала результат.
Очень интересно, что покажут завтра весы. 80 добавленных калорий могут ли сыграть злую шутку?
Сделала тест - я в полном кетозе. Так что иду дальше.
02 fev 18 por membro: Jenny_Lu
|
Жень и Светик, вы правы по поводу витаминок. И особенно Калий + магний. У меня прлучилось так. По началу я хотела принимать витаминки ч/з неделю входа на диету. На 4й день диеты мне было просто ужасно. Утром тошнота сильная. Холодный пот, трясучка. Я была ужасно слабая. Весь день почти пролежала. Вечером поползла забирать свои витамины из аптеки, и вечером же их выпила.
Утром как рукой все сняло!! Бодрая, не тошнило, слабости нету вообще!! Я связываю это только с приемом витаминов. Сейчас гляну какая у меня дозировка калий + магний
02 fev 18 por membro: zedko1986
|
Значит калия 158 мг, магния 140 мг. Пью почти самые бюджетные - Панангин. Есть еще дешевле - Аспаркам. Результат тот же. Без накруток и переплат за бренд. 👍
02 fev 18 por membro: zedko1986
|
Отлично! полезла смотреть, сколько же у меня. Есть идеи, что со мной было? Учитывая, что у меня почти закончилась 4ая неделя, я не могу получить кетофлю.
Посмотрела.... У меня вообще калия нет, а магния 56,25 гр. Magnesium это ведь магний, да?
02 fev 18 por membro: Jenny_Lu
|
да, магнезиум это магний и его мало, я позже гляну рекомендации по дозировке, но я пью одну оптивумен и 2 Панангина в день и уже хорошо.
03 fev 18 por membro: svkrish
|
Ого, 2 панангина? А я одну.
03 fev 18 por membro: zedko1986
|
Нашла в куче комментов 😧 калий 3500мг, магний 310мг
03 fev 18 por membro: svkrish
|
Ого!! Это суточная дозировка??? 🙊
03 fev 18 por membro: zedko1986
|
04 fev 18 por membro: svkrish
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jenny_Lu
|