|
Сегодня ровно два месяца, как я начала свой путь к стройности и к улучшению здоровья! В итоге: -6 кг, изменение отношения к еде и к ее качеству, научилась слышать свой организм, научилась отличать физический голод (когда он возникает), от желания просто что то съесть без надобности, изменила порции еды, получила больше разнообразия в еде. Впереди в планах еще около 3 кг, а потом на поддержание (увеличение ккал) и в самом лучшем расскладе отказать от подсчетов и удерживать вес без срывов! От всей души желаю себе удачи и успехов!!!
|
1213 kcal
|
Líp: 54,61g | Prot: 68,22g | Carbs : 107,46g.
Pequeno Almoço: SPAR Варенье по-Домашнему из Земляники, Биомакс Био-Йогурт Классический 3,2%, Ленивые Вареники ПП (9%), Parmalat Молоко 0,5%. Almoço: Молоково Молоко 2,5%, Finn Crisp Multigrain (6г), Суп из Сайры. Jantar: Mirel Пирожное Муравейник, Оливье с Говядиной без Заправки. Snacks/Outros: Био Баланс Кефирный 1%, Банан, Finn Crisp Multigrain (6г), Вареное Яйцо, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Витако Сыр Плавленный Чеддер, Вдохновение Конфеты, Naturino Пастилки, Parmalat Молоко 0,5%. mais...
|
|
1720 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 15 minutos, Nadar (Lento) - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|