Bom dia ! Gostaria de saber quem aqui faz JI e se tiveram resultados imediatos . Alguma dica pra quem está começando ?
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892 kcal
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Líp: 42,36g | Prot: 86,85g | Carbs : 44,35g.
Almoço: Alface de Folha Verde, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Água com Limão. Jantar: Abobrinha Refogada, Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Outros: Banana Prata, Tirolez Queijo Minas Frescal, Panini Low Carb, Aviação Manteiga sem Sal, Tirol Creme de Leite, Mãe Terra Cacau em Pó 100%. mais...
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2564 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
Eu comecei há umas 3 semanas, senti rapidamente diminuição no apetite e na ansiedade, no peso e o que mais me chamou atenção: a cintura afinou bastante. Fiz assim: tirei fotos minhas num domingo quando comecei o jejum 16x8 e no outro domingo seguinte (só não pratiquei o jejum no sábado). Senti muita diferença e agora adotei como um estilo de vida mesmo.
06 fev 18 por membro: LarissaFedalto
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@LarissaFedalto Que maravilha !! Obrigada pela dica . Vou começar a fazer então , depois venho contar aqui se tive resultados rss
06 fev 18 por membro: Bru012
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sim ! As medidas mudam em 3 dias . Faço quase todos os dias ....
06 fev 18 por membro: Daiana2018
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Oi Faço JI a 7 meses todos os dia 18/6 e duas vezes na semana faço de 24hs..jejum mudou minha vida e a forma de lidar com a comida..
06 fev 18 por membro: Pattygon1985
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jejum ajuda muito a tirar a ansiedade em comer. ..mas o que realmente irá mudar é fazer dieta, atividades físicas, tomar muita água, comer muita salada e vegetais de baixo carb... enfim, jejum é um auxílio que agregado as demais irá transformar sua vida... fazer musculação ajuda muito tb!
06 fev 18 por membro: lane72
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Comecei fazer o JI em novembro de 2017 3 semanas depois quando me pesei novamente tinha emagrecido 3kg, e o inchaço diminuiu consideravelmente, afinou a cintura também, sem exercício físico,
em dezembro com os festejos infelizmente dei uma jacada, mas hoje voltei firme e forte! 💪
06 fev 18 por membro: Myysouza
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quais são os vegetais de baixo carboidrato?
06 fev 18 por membro: fabijoana
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obrigada pela dica galera ! Mt bom saber disso . Vou iniciar tb !
06 fev 18 por membro: Bru012
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3 meses de J.i com baixo carbo 102 para 82 kg 🙆
06 fev 18 por membro: almeidadanieli
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vocês fazem que horário o ji? eu faço das 21:00 até as 16:00 do outro dia .. 1x na semana 24 hrs! O que acham?
06 fev 18 por membro: Ana spanhol
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@almeidadanieli caraca !! Que tudo !!! Vc praticou exercícios tb ?
Parabéns !!
06 fev 18 por membro: Bru012
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eu. ji 16h+lc = 10kg off em 2 semanas e meia . faço das 22 as 14h
06 fev 18 por membro: wellingtonmachado
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@wellingtonmachado meu Deus ! Que maravilha !!! vc faz todos os dias ? ou dias alternados ?
07 fev 18 por membro: Bru012
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Pratique o jejum de 16x8 e tente ser o mais LC possível durante uma semana, fotografe o antes e depois e venha aqui me contar :). Não vai se arrepender e ainda vai adotar isso pra vida, pois a gente se sente muuuito melhor!
07 fev 18 por membro: LarissaFedalto
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o que andei lendo, nos artigos científicos, é que o JI é super indicado para quem já tem uma rotina de dieta e exercícios físicos, e estagnou na perda de peso. Como meu metabolismo é péssimo é seeeempre se adapta às baixas ingestas (termogênese adaptativa rápida e ruim) evito, por enquanto, o JI.
07 fev 18 por membro: CarolinaShiozawa
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Ana Spanhol, faço o JI de 16/8 associado ao lowcarb das 18 da noite as 10 da manhã, é o período que mais me identifiquei e acho tranquilo de fazer.
08 fev 18 por membro: Myysouza
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No nosso caso, hipotireoidismo, não acho muito legal, não. O que acha?
20 fev 18 por membro: Emeryjackie
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Eu fiz e n deu certo... passava uma fome louca e qse n emagreci... LC eh bemmm melhor...
09 mar 18 por membro: jacktekila
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