|
Täällä opiskelu stressin takia ollut hieman taukoa ruokien ja itseni punnitsemisesta. Ruokavaliota muutan vähän rennommaksi, koska kananmuna alko tökkimään. Toivotaan että tulis tuloksia näinkin suuremmilla hiilareilla. Vehnä ja sokeri edelleen no no :)
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 27,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1974 kcal
|
Líp: 66,88g | Prot: 103,19g | Carbs : 227,63g.
Pequeno Almoço: Pirkka Eteläafrikkalainen Mehuappelsiini, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Täysmaito, Valio Olympia Perinteinen, Vaasan 100% Kauraleipä. Almoço: Valio Kevytmaito, Suklaakeksi, Wursti Sisäpaisti Suolaliha, Oivariini Oivariini, Vaasan Koulunäkki, Hernekeitto. Jantar: Valio Kuohukerma, Pirkka Lihaisa Kuoreton Nakkimakkara, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Uncle Ben's Jasmin Riisi Keitetty, Kartanon Rosvopaisti. Snacks/Outros: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Hedelmä Appelsiini, Chiquita Banaani, Hedelmä Appelsiini. mais...
|
|
2339 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 26 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|