|
День прошёл хорошо и я почти легла спать... но потом встала, съела огромный гранат, закусила мандаринами, и , удовлетворённая, снова легла спать... ну что за вечернее помутнение рассудка? До Кд далеко... звезды, чтоли, так сошлись? 😺
|
54 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1654 kcal
|
Líp: 50,13g | Prot: 116,69g | Carbs : 186,92g.
Pequeno Almoço: Maxler BCAA Powder, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Кокосовая Стружка, Инжир, Дивинка Отруби Овсяные , Пассим Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Данон Творог Мягкий 0%. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная без Масла, Сахар, Шампиньоны, Куриное Филе, Жареное Яйцо. Jantar: Зефирюшки Воздушный Зефир, Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Яблоко, Orange Boom Кексы Мягкие Протеиновые. Snacks/Outros: Помидоры, Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец, Меридиан Нерка Слабосоленая, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Овсяные Панкейки, Мандарины. mais...
|
|
2109 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|