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1013 kcal
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Líp: 27,28g | Prot: 112,89g | Carbs : 72,76g.
Pequeno Almoço: Tavuk Ciğeri, Domatesli Bulgur Pilavı, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası. Almoço: Dardanel Ton Light. Jantar: Domatesli Bulgur Pilavı, Tarhana, Tavuk Ciğeri, Tarhana. Snacks/Outros: Sütaş Light Yoğurt, Nutrade Premium İsolate, Salatalık (Kabuklu). mais...
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4019 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 2 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Fitness (Treino) - 2 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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