|
Доброго времени суток! Дамы и Господа!Прежде всего хочу поблагодарить всех за то что вы есть! Ну пожалуй начнут с вашего позволения. На данном ресурсе я ровно 5 дней ну этого мне вполне хватило что бы понять свои ошибки ))) Выходит что я заблуждался во многом а тут очень много примеров и это на пользу по истечению трёх дней я понял что до этого я понахватался верхушек и просто думал что я во всем прав ну это долеко не так ,так как посчитал свою силу воли за нечто другое а тесть за правоту в правильном питание. БЖУ это самое главное вот от чего надо отталкиваться ,Далее идёт учёт колорий ,Ну и соответственно правильное приготовление пищи и исключения некоторых продуктов вот что такое правильное питание!Также понял что витамины несут немаловажную роль! А вот мысли за калории меня сильно беспокоят так как мне таблица выдаёт 3700к а по факту я на 2000 набережную и Б и Ж и У и драться от еды нет не какого ожидания вовсе))) И что мне с этим делать и как мне быть я не знаю по мне так это проблемам не укладывающая а м голову вообще! Помогите растолкуйте а иначе я в тупике за ранее блог одарен за каждый комментарий и огромное спасибо всем кто откликнулся.
|
1365 kcal
|
Líp: 45,39g | Prot: 151,54g | Carbs : 74,47g.
Pequeno Almoço: Жареная Рыба (в Панировке), Простоквашино Йогурт Белый Классический. Almoço: Курица Вареная, Помело. Jantar: Куриная Грудка Вареная, Помело. Snacks/Outros: Куриная Грудка Вареная. mais...
|
|
 Comentários
перечитайте ещё раз свой текст , вам будет что-то понятно?)))
10 fev 18 por membro: oksanochka1106
|
задайте нормально вопрос , может сможем помочь)))
10 fev 18 por membro: oksanochka1106
|
Вот ты вывели для своего организма количество ккал,отнимите,сделайте дефицит,уберите вреднюхи все из рациона,овощей побольше,мясо постная говядина или курица,творог,яйца,бобовые вам в помощь,составляйте заранее меню,готовьте либо в мульте,на пару или на гриле.Определите для себя порцию,лучше по весам первое время,вносите в дневник,думаю первое время организм побунтует,потом привыкнет и начнет скидывать все лишнее.Удачи вам!!
12 fev 18 por membro: bsg.69
|
Попробуйте опираться не только на калорийность,но и на состав. Приложение фатсекрпт не зря показывает все микроэлементы,а не только калории.
мне диетолог прописал при весе 103кг примерно такой рацион Жир 90гр Угли 200гр Белки 130гр Сахар 60гр
это не только для похудения,но и для сохранения мышечной массы. увлекаюсь жимом штанги. если резко убирать к примеру все жиры,то резко замедляется метаболизм,выработка тестостерона и адреналина. соответсвенно и худеется хуже.
14 fev 18 por membro: Vic2705
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Danilsib
|