|
spor ile diyeti bir arada götürmek oldukça zor, kaslarım o kadar ağrıdı ki ve halsizlk yüzünden uyku tutmayinca bişeyler atıştırdım enerji şartmış diyet listemi gözden gecirmem gerekecek.
|
911 kcal
|
Líp: 23,33g | Prot: 125,63g | Carbs : 41,89g.
Pequeno Almoço: Sütaş Light Yoğurt, Yumurta Beyazı. Jantar: Sütaş Light Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Outros: Nutrade Premium İsolate, Ülker Çikolatalı Gofret, Nestle Antep Fıstıklı Bitter Çikolata, Nutrade Premium İsolate. mais...
|
|
3069 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 2 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|