|
Наблюдения с полей:)
Отпуск, 5й день
Все дни перебор по ккал
После того как к вечеру был перебор уже не записывала в дневник.
НО! Решила записывать все и до конца. Да при коридоре сейчас 1400-1500 были дни 2500ккал 🙈
После таких записей как-то стыдно становиться.
Потом плюс кг на весах
И я решила что на отпуске можно и побегать. 4км :) довольна с собой.
А ещё первый раз за свой опыт диет, пп и всего в этом духе я планировала заранее Питание на день!
Люди! Это единственное, что помогает рационально распределить все. Тогда есть понимание когда и что есть. Да, вносила поправки: что-то съедала дополнительно, а чего-то меньше.
Поняла, что планировать надо!
|
1508 kcal
|
Líp: 60,36g | Prot: 92,75g | Carbs : 164,20g.
Pequeno Almoço: Alpro Миндальное Молоко, Bonfesto Сыр Мягкий "Кремчиз", Ржаной Хлеб, Черкизовский Ветчина из Индейки, Форель Слабосоленая, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой). Almoço: Сметана 20%, Борщ с Говядиной. Jantar: Черкизовский Ветчина из Индейки, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Огурец (с Кожурой), Вермишель, Valio Сыр 9%. Snacks/Outros: Лента Багет Французский, Коричневый Сахар, Грейпфрут, Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Шоколадница Капучино, Ikea Munsbit. mais...
|
|