Jornal de kysyumi, 14 fev 18

nem me fale :( criei a conta aqui hj, para tentar entender o pq eu como "pouco" mas não paro de engordar... (spoiler: é pq eu como pouco mas só como porcaria) ... 

Verdade!! Parar de comer besteira não é fácil... mas vejo q. a reeducação alimentar é um dos principais fatores para emagrecer..  

Mta força para nós! 💪💪😉 

Olá o que me ajuda é planejar refeições do dia seguinte para não ultrapassar os carbos. comecei com 50g de Carbo e 1042 calorias por indicação da médica. mas depois de 12 dias fora de casa e vendo a balança sumir fiz JI 2 dias seguidos e cetogenica e nesses 3 dias recuperei o peso. Assim consigo até planejar um chocolate com abacate 😙🤗 Espero ter ajudado..... 

O difícil é na primeira semana, depois a redução te beneficia mto ... pq qt menos carbo, menos vc sente vontade de carbo ... vc pode tentar entrar em CETOSE isso pode te ajudar a reduzir os carbo e a impulsionar seu emagrecimento.  

Com o tempo você fará escolhas mais sábias. Carboidratos são importantes e devemos consumi-los na quantidade certa e nos alimentos certos. Ontem comi um copão de pão de queijo. Que arrependimento, poderia ter comido algo mais nutritivo e em maior porção.  

como ativa a atualização do CNET ?  

Ele aparece na lista detalhada nas colunas.... Tem um vídeo que explica o passo a passo https://youtu.be/eA2GmyW7yjU 

o que mais faz falta é pão :/ 

Gente, basta estar em déficit calórico para emagrecer. Encontre o seu déficit calórico e coma a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras dentro dessas calorias. Eu como 150g de carboidrato todos os dias e se foram 9kg desse jeito, fazendo musculação e aeróbico. Percam o medo de comer carboidrato e comam menos do que gastam, ponto final. 

sim quase tudo praticamente tem carb.maiis procure ingerir os de baixo indice glicemico. dr turi souza. 

Muito difícil mesmo... estou tentando o jejum intermitente 16/8... São 10 dias e até que está tranquilo... mas tudo tem carbo 😳 

E pra quê reduzir o carboidrato?! Reduzir carboidrato é prejudicial a saúde. Não façam isso. Reduza sim farinhas brancas e açúcares refinados. Mas o carboidrato das frutas e legumes é essencial para nosso corpo, por milênios os consumimos, então nosso corpo está totalmente adaptados a eles, não vamos entrar em modinhos. Consultem seu nutricionista! Beijos!  

Valeu meninas pelas dicas!! 💪💪😉 

Também faço como a @Erikas, tudo planejado... tento lançar antes de preparar as refeições... com o tempo vai descobrir combinações que vão te satisfazer e conseguir ficar dentro da sua meta pessoal. Só acho meio "chato" as pessoas que acham que low carb é "modinha"... Low carb é um estilo de vida, super saudável, recomendado por vários médicos, que tende a reduzir o consumismo de industrializados e não é nada prejudicial a saúde... Comprovadamente todas as minhas taxas melhoraram (acompanhamento médico e exames), fora o peso que despenca. Lembrando que qualquer coisa em excesso faz mal. 

Posso comer melancia à vontade? ... essa fruta eu costumo comer umas 3x por dia (3 xícaras) 

Se Vc faz low carb.... Não pode... Melancia não 😞😖😔 

1 xicara é quase 11g carb líquidos 

Caroline, isto acontece exatamente comigo. ontem baixei o app e estou começando o JI e tentando entender o low carb. Sempre fui magra e tô na minha fase mais "obesa", e percebo que a idade e a forma errada de me alimentar foram fatores que contribuíram para esse ganho de peso.  

Pesquisa sobre a dieta flexível e sobre contar os macros, vai poder fazer dieta corretamente, sem precisar passar fome cm dietas extremamente restritivas e desnecessárias (lowcarb).