|
mestinya dah paham kalu rulesnya 1500an kal 200gr karbo ;
max 3x100gr nasi putih , lauk sayur bebas ,
max kue basah 2 buah ,
max minum manis 300ml . buah bebas
niatnya buat tau patokan kali lg malas input makan , tapi emang kalau ga dicatat di FS pas bablaaass . tingkyu FS , SAngat membantu banget nget nget supaya disiplin 👍👍👍👍
|
1534 kcal
|
Líp: 56,69g | Prot: 51,34g | Carbs : 210,12g.
Pequeno Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Risoles, Tumis Tahu Taoge(Kecambah), Tahu Isi, Nasi Putih. Almoço: Es Krim Vanila, Teh Manis, Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih, Buah Naga, Serabi. Jantar: Jelly/Agar Susu (Homemade), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Outros: Garuda Kacang Telur, Tango Wafer Vanilla. mais...
|
|
1712 kcal
|
Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|