|
❤️Пост о том какие можно и нужно кушать продукты ❤️. Сразу пишу не угомонённым ЭТО список,сокращён именно для похудания 🤫После того как человек добьётся желаемого результата список расшириться в разрешённых продуктов. И так поехали. ❤️ Кролик,курица,говядина,индейка,печень,кальмар,креветка,рыба,раки. ❤️Сахарозаменитель,мёд (утром) ❤️Соевый соус,творожное зерно ❤️Фрукты разрешены все,в т.ч.Арбуз,дыня и др.ягоды,бобовые ❤️Овощи разрешены все в т.ч.зелень ❤️Кефир,творог-2%,5%,молоко 1,5%, яйца ❤️Черный цельнозерновый хлеб(только в обед),хлебцы,слайсы ❤️Мюслевые,злаковые,протеиновые батончики ❤️Чай,кофе,вода,натуральные соки,смузи приготовленные вами из фруктов воды и льда ❤️шашлык из мяса,без добавления соли и приправ содержащих соль ❤️Арахисовая паста ( 1 чайная ложка на завтрак) ❤️ натуральный йогурт.
|
1276 kcal
|
Líp: 29,05g | Prot: 82,36g | Carbs : 167,52g.
Pequeno Almoço: Ашан Миндаль Сушеный, Царь Хлопья 4 Злака, Ultimate Nutrition Омега 3, Elmika Хлебцы Хрустящие Гречневые, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Вода (в Бутылке). Almoço: Куриные Котлеты с Сыром, Pasta Zara Макароны. Jantar: Куриные Котлеты с Сыром, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
1 a 20 de 27
 Comentários
Овощи все? Наверное исключение - картофель?
15 fev 18 por membro: OLGAKochr
|
Соевый соус содержит сахар. Мюслевые и злаковые батончики-сплошной сахар.Это очень калорийные и совсем неполезные продукты.
15 fev 18 por membro: G_Anastasiia
|
Да картофель нельзя! Поверьте если изучать состав на мюсли и батонах можно найти обсолютно чистый состав,главное не лениться а читать состав!
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
А какие батончики посоветуете? Батончики Fitness от nestle? Они хорошие? Просто на вкус они очень сладкие
15 fev 18 por membro: ПолинаКун
|
Нет такие батончики нельзя,это просто маркетинговый ход,почитайте состав там и фруктоза а она не какой пользы вам не принесёт ,хоть она и менее хуже сахара,но она очень влияет на почки👆🏻
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
Я честно уже давно не покупаю батоны в супермаркете,я заказываю протеиновые батоны Бомбар они не так уж и кусаются ценой и очень вкусно,для перекуса очень подходят
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
Батончики вообще не стоит кушать и йогурты с магазина тоже.Там куча сахара и ароматизаторов.Лучше съесть 2 кубика горького шоколада,если хочется чего-то веусненького или сухофрукты Вам в помощь❤️
15 fev 18 por membro: anastasiamakarenko
|
Много йогуртов натуральных Данон есть,простоквашино белый йогурт,что то вы не правильно сказали! Состав читать,читать и читать
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
Ну вот сало нельзя, а фрукты можно ))) классный вы диетолог, наверное сами сладенькое любите
15 fev 18 por membro: Kelvin2206
|
вау и батончики можно? тогда советую батончики Corny на них пухнешь как на дрожжах . И вкусно. жиры плюс угли простые супер сочетание для рвущихся в тяжелый вес
15 fev 18 por membro: Kelvin2206
|
Батончик на перекус можно,на перекус
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
Батончики можно и самим готовить дома,есть куча рецептов)) но я их не ем)) перекус кофе без сахара и финики))) иногда творожный десерт Вкус Вилла( 97 ккал всего)
15 fev 18 por membro: тер
|
А я то думаю и чего так мало сбрасываю, всё оказывается просто, молоко то у меня 2,5% жирности. Ебдить мадрить то.
15 fev 18 por membro: Grechankar
|
15 fev 18 por membro: Anastacia1987
|
Ой девочки простите 🙏🤦🏻♀️Крупы точно, Спасибо что написали😘 ❤️ Крупы можно все,овсянку что бы все было без сахара,Макароны только и твёрдых сортов группы А !
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
Вот не пойму нахрена вы тут таокое пишите грамотеи.Кому надо,тот и без Вашего участия разберется что и сколько есть.Вот например при похудении арахисовую пасту или орехи можно 30-35 гр в день.А вы тут ч.л.меряетесь.Сахарозаменители тоже считаете полезными..хм...
15 fev 18 por membro: ZEV31
|
А грибы можно??? Варенные??
15 fev 18 por membro: ИгнатоваКатя
|
В предыдущем посте Вы пишите что фруктоза запрещена к употреблению, и тут же в следующем своём посте разрешаете ее есть в виде фруктов.
15 fev 18 por membro: Котолеон
|
"Овощи разрешены все"- картофель уже исключен из запрещено. Новичку самое то попытаться вписать калорийный мед в свои 1200. Список сплошных углей, немного белка и ещё меньше жиров.Долго же будут они худеть на углях
15 fev 18 por membro: Malefisenta666
|
Углеводы это самый важный продукт,и без него человек не сможет безболезненно похудеть! Углеводы кушать в первой половине дня!.Вот допустим один день из рациона питания,( ❤️Завтрак,овсянка+орехи по 10,15гр,половина банана,хлебец с творожным сыром или арахисовой пастой),пить во время приема пищи и после пищи только через 40 минут.(почему так?,чтобы не давать бродить желудочному соку).Завтрак это самое важное в похудении.Далее перекус через 2,-2,5-3 часа батончик или фрукты.Обед углеводы с белком + салат из 🍅🥒приправлен с/соусом.Перекус,натуральный йогурт.Ужин,Белки и углеводы в ВИДЕ ОВОЩЕЙ. Можно потом через 2 часа стакан кефира с клетчаткой!
15 fev 18 por membro: elanskaya1987
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elanskaya1987
|