Jornal de calavi, 15 fev 18

Cuando no se quiere perder musculo hay que hacer sesiones de cardio cortas como hiit por ejemplo que no superan los 30 minutos... y más que la proteina whey sería mejor usar Bcaa's para proteger los músculos del catabolismo como pre entreno y el batido para después  

falso mitos falso, para no perder músculo hay que entrenar pesado.... y 1.5gr proteína por kilo de peso corporal, fin 

sesiones largas de cardio liberan cortisol 

si tienes una alimentacion de buena calidad vas a obtener los bcaa necesarios como los aminoacidos escenciales que el cuerpo requiere , incluso puedes hacer cardio en ayuna para que las mitocondrias sean mas receptivas al consumo de proteinas , osea si es que llegas al catabolismo por hacer cardio y te tomas un batido despues no va a tener mayor influencia en tus musculos , asi que no botes tu plata en bcaa haz lo que dice el francisco mientras mas natural mejor 

Jpepo siempre me baso en lo práctico y enfocándome en que la persona busca un impulso que no le cueste tiempo una ayuda ergo génica unos 5 gramitos de creatina... un poquito de clembuterol  

su zapallo tras la puerta  

si a ti te sobra la plata para comprar suplementos es problema tuyo , yo siempre recomiendo la comida de verdad 

Zetavertical , sí se libera cortisol al hacer ejercicio intenso , sobre el 40% , el cortisol ayuda a ocupar las reservas de grasa para convertirlas en energía , pero luego de ejercer su función el cortisol será contrarrestado por las endorfinas liberadas al inicio del ejercicio . En una sesión extensa de cardio no liberaras más cortisol que hechando xuxadas en un taco . 

yo cuando hacía cardio intenso sin saber perdía mucho musculo no se todos los cuerpos son distintos tengo mala genética tal vez  

Tal vez tú insulina estaba muy alta , hay un sinfín de factores que pueden llevar a perder músculo. 

no se pierde musculo hasta 72 horas sin comer ahí recién el cuerpo empieza con el catabolismo hay estudios sobre así q mucho cardio no te hará perder musculo pero no es el mejor protocolo de perdida de grasa ni de construcción de músculo  

Es mejor consumir proteína después del ejercicio💪🏽 

gracias a todos por sus comentarios! mi intención no es tomar suplementos... a lo más ingiero un batido de proteína para alcanzar mis macros diarios; sólo necesitaba saber cuál era el mejor momento para consumirla 😄