Jornal de Danilsib, 16 fev 18

Я пересчитал по прошёл 2900 Ну это же обжираловка ))) по прошёл и воды надо не менее 4 литров.Люди я лопну ))))) 

А как вы 135 кг наели? Воды 4 литра не обязательно пить сразу. Если вы никогда не пили, начните хотя бы с литра. Натощак 2 стакана по 250 - уже 0.5 

Норма от 2750 до 3100 ( для безопасного похудения) с нее и нужно начинать. Правильно сказали - урезать всегда успеется, а вот обратно подняться сложнее. Если переходить с 1200 на 3150 вес застопортится или немного уйдет вверх ( организм сначала восполнить все что ему недодали,привыкнет что его кормят теперь, а уже потом начнет отдавать)Медленно, зато безопасно и верно. "Общая характеристика диеты: нормальное содержание белка и углевода (с небольшим уменьшением); ограниченное содержание жира в меню" - это как раз про "стол №5" знаю по себе - долго был холицистит. Жиров не больше 82-85 гр, белков около 100 гр, остальное угли(до 400гр) вот и выходит примерно 2800. За 1-2 недели ( после стадии " восполнения" и "привыкания") посмотреть как себя поведет вес и если стоит дальше или идет вверх(что мало вероятно, т.к хороший дефицит) снижать понемногу. Картофель(только не жареный), авокадо и нежирное мясо - ваше все 

Так никто сразу не может пить свою норму. Постепенно из дня в день. К воде можно отнести зеленый чай без сахара. Это не так много, как кажется. Если вода недопоступает, организм начинает ее запасать из всего. Я 4,5 литра пью на тренировке и 3,5 в обычные дни. Не лопните точно)) 

Так же как и вы 65)))) В прошлом году я весил 156 кг (Я ядрёный как кабан я имею свой баян) Получил травму заседал горе((( 

Вам страшно что если будите есть 2900 - то вес пойдет вверх и все, что так усердно делали, исчезнет. Это всего лишь психологический барьер. Я при 89 кг тоже боялась есть 2100 ( села на 1200 низкоуглеводки - выдержала 8 дней, взвыла и все вернулось обратно), а начала с 1900 опускаться ( пересчитывала норму каждые 5-10 кг) и все - год "работы" и я 67. Теперь при 67 мне не страшно за 2000 есть и держаться в одном весе 

Ну да, с 3.7 кг до 65 наела как то действительно)) Но у меня рост 175, так что мимо) Лишнего веса даже близко у меня не было никогда. 

здравствуйте Danilsib , действительно, на 1200ккал и с тем балансом бжу что вы указали ваш организм даёт подобную реакцию. чувствуется, что вы стрессуете из за этого, но вы молодец!!! держаться на таком рационе - вы очень сильный человек! Но давайте скорректируем вашу модель питания. Как долго вы сидите на 1200ккал? нужен план повышения однозначно, но мразу резко нельзя переходить. и разберёмся с балансом бжу.И всё пойдёт нормально. если вам нужна помощь, можете ко мне обратиться, буду рада помочь. 

Таша а вы быть может возьмёт на до мною шевство? Эльбы на месяц пока я не переключусь на пп ))Вы так убедительно говорите я вам верю!Такому наставнику я был бы только рад!!!Я не ем сладкое,не люблю фаст фуд, Вредные продукты не употребляю! Жду вашего ответа с нетерпением! 

Мари да я сижу не сказать что бы долго на 1200 например прошлую неделю сидел на фруктах 600-800к на этой начал увеличивать с 800 до 1000 и с 1000 до 1200 

Danilsib , да не вопрос. напишите в личные сообщения, дам телефон для ватсапа (там намного проще общаться и в любое время можно задать вопрос и сразу получить ответ)  

Все, написала в ватсапе.стирайте телефон