|
Мне 32 года, рост 167, вес сейчас 57 кг. И у меня трое детей, все мальчишки :) Главная проблема - даже не вес, а фигура в целом, живот прям аж бесит :) мечтаю к спорту приобщиться, зал пока не доступен, поэтому занялась пилатесом дома. По весу хочу достичь 52 кг. Но моя любовь - булочки, сырки и бутерброды, мечтаю найти этому замену не озверев.И у меня совсем плохо с теорией и пониманием процессов в организме, поэтому я ТУТ.
|
1644 kcal
|
Líp: 89,04g | Prot: 65,24g | Carbs : 141,33g.
Pequeno Almoço: Майонез, Fazer Уголки с Творожной Начинкой, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Кофе с Молоком. Almoço: Бутерброд с Маслом и Сыром, Вареное Яйцо, Слобода Майонез Оливковый 67%, Плов со Свининой. Jantar: Куриная Печень, Вареное Яйцо, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Свитлогорье Сырок Творожный с Натуральным Апельсином, 7 Days Cake Bar. mais...
|
|
1870 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Pilates - 40 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|