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Hallöchen Ihr Lieben
Fett :-0,2
Muskeln ohne Änderun
Und die Maße haben sich wieder verbessert.
Ich starte zufrieden ins Wochenende und wünsche Euch auch viel Spaß, Ruhe,Schlaf, Erholung, Bewegung....sucht Euch was aus.
Sonst gibt es noch ne Runde ☕☕☕☕für Euch😉
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59,5 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Líp: 45,56g | Prot: 140,90g | Carbs : 128,69g.
Pequeno Almoço: REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Frischkäse Light, Brunch Paprika Peperoni (20g), Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Gekochtes Ei, Aldi Milch 1,5%. Almoço: Naturreis (Gekocht), Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet. Jantar: K-Classic Frischkäsezubereitung Light, Milbona Quark Magerstufe, Myline Eiweißpulver Vanille, Heidelbeeren, Butter, Myline Eiweißpulver Vanille, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Outros: Nektarinen. mais...
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1599 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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