|
мне поставили 2000калл. В день нужно съесть именно 2000 или можно меньше?
|
1621 kcal
|
Líp: 50,67g | Prot: 80,39g | Carbs : 209,75g.
Pequeno Almoço: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Гречка Отварная, Свиная Корейка (Вырезка). Almoço: Чай, Ип Мхитарян Лепёшка Узбекская, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо. Jantar: Три Правила Томатный Суп с Сельдереем, Ип Мхитарян Лепёшка Узбекская, Galbani Моцарелла. Snacks/Outros: Ип Мхитарян Лепёшка Узбекская, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Красный Октябрь Аленка Молочный Шоколад, Чай. mais...
|
|
1701 kcal
|
Exercício:
Step - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Если вы хотите похудеть, нужно меньше. Вы можете сами выбрать суточную норму ккалорий, это зависит от того, чего вам хочется добиться, набора веса или снижения. Могу вам посоветовать сайт Calorizator, там можно распределить суточную потребность ккалорий🙂
17 fev 18 por membro: Natali Bel
|
Спасибо! Я хочу жирочек убрать, ну и да нужно похудеть аж на 10кг..но я раньше ни сидела на диетах или чём то подобном, поэтому хочу разобраться, что б организм в стресс не вогнать
17 fev 18 por membro: ОльгаГром
|
Мне программа насчитала 2400. Когда вес был 75 ела на 2000. Сейчас 65, по программе 2200, ем в среднем на 1800. Не урезайте сильно ккал, все построено. Наступит плато и снижать ккал будет просто некуда.
17 fev 18 por membro: Anastasia160494
|
Спасибо! Теперь понятно, что к чему
17 fev 18 por membro: ОльгаГром
|
Я ем меньше. Мне врач назначил 1300-1500.
17 fev 18 por membro: zhannakha
|
Я тоже в декрете. В 2013 году похудела с помощью этого сайта на 8 кг с 65 др 57. Потом первая беременность. Через год после родов опять худела с 63 до 58. Сейчас второму ребёнку 3 месяца и я снова здесь. За два месяца минус 5 кг.
17 fev 18 por membro: atusia79
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ОльгаГром
|