|
Ох, читаю несколько дней все посты на fs, очень много непонятного, ищу параллельно в интернете - просвещаюсь, в кбжу и диетах запуталась.Я много раз худела так: просто переставала есть, вес уходил, начинала есть понемногу и следила, чтоб не набрать и так всегда держала 53 кг. Спорта никогда никакого не было.А с лета (в отпуск съездили, потом дача, потом опять отпуск) ничего не выходит, 57 стоит мертвым грузом, а с учётом троих детей подряд и отсутствия спорта - я просто медуза!!!
|
1774 kcal
|
Líp: 86,43g | Prot: 62,41g | Carbs : 197,36g.
Pequeno Almoço: 7 Days Cake Bar, Epica Йогурт Красный Апельсин , Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Кофе с Молоком, 7 Days Круассан с Кремом "Ваниль", Мистраль Гречка Зеленая Отварная, Петелинка Мышечные Желудки Куриные. Jantar: Русская Нива Медовик Классический, Пицца Домашняя, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Outros: Зеленый Чай, 7 Days Круассан с Кремом "Ваниль". mais...
|
|
1625 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Pilates - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|