|
Вопрос к девочкам! Уж извините за тонкости, а как на счет критических дней? Как с физ нагрузкой и прочим? Делаете себе послабления или всё в обычном режиме?
|
1453 kcal
|
Líp: 57,74g | Prot: 117,99g | Carbs : 108,97g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Агуша Молоко 3.2%, Кофе с Молоком, Сила Злаков Овсяные Хлопья. Almoço: Суши Маркет Имбирь Маринованный, Поджаренный Белый Хлеб, Долмио Томатный Соус для Болоньезе с Грибами, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Макароны Отварные. Jantar: Черемушки Эклер Крем Брюле, Агуша Молоко 3.2%, Nescafe Dolce Gusto Americano. Snacks/Outros: Куриная Грудка Вареная, Куриная Грудка Вареная, Чеснок, Агуша Творог Детский 4,2%, Петрушка, Укроп, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Агуша Кефир 3,2%, Агуша Кефир 3,2%. mais...
|
|
1966 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Силовые пропускаю, считаю что ни к чему дополнительная нагрузка, но 10 000 шагов никто не отменял
19 fev 18 por membro: Malefisenta666
|
В последние дни могу позаниматься, а вообще стараюсь отдыхать, т.к. тяжело переживаю кд. Не переедаю в это время, вместе с кд синхронно повышается кислотность.
19 fev 18 por membro: TremSinistra
|
В первый день не тренюсь, дальше всё, как обычно
19 fev 18 por membro: ViktoriaKam
|
зависит от самочувствия, если по нормальному проходят никаких поблажек, иногда могу не очень себя чувствовать тогда только легкий бег (без силовых)
19 fev 18 por membro: princessaster
|
Я на ОК, так что критические дни проходят легко и не заметно, так что никаких послаблений. Без таблеток я бы, пожалуй, не нагружала низ в эти дни, а верх чо бы и нет. Но тут мне кажется всё индивидуально, надо по самочувствию смотреть
19 fev 18 por membro: nekoshka_cat
|
раз на раз не приходится. когда пофигу, а когда тяжко, по себе смотрите. заметила закономерность - прямо с неприятным ощущением на дорожку становишься, уходишь с нее с более легким чувством! легче физически КД, если спортом кровь разгонишь.
19 fev 18 por membro: Jannyfer
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ОльгаГром
|