|
Heyy, ik ben Janna. Ik ben nieuw op deze app dus ik dacht laat ik mezelf even voorstellen. Mijn doel is zichtbare buikspieren en om dit te bereiken probeer ik naast mijn hockeytrainingen drie keer in de week ook elke dag dat ik die niet heb een workout te doen. Maar als ik wil dat mijn buikspieren ook zichtbaar worden moet er natuurlijk geen laagje vet overheen zitten haha. Dus heb ik deze app gedownload om wat meer te letten op wat ik eet. Als iemand tips voor me heeft hoor ik het graag!
xx - Janna
|
1527 kcal
|
Líp: 72,31g | Prot: 51,37g | Carbs : 155,27g.
Pequeno Almoço: Honing, Melkan Yoghurt Turkse Stijl 3% Vet. Almoço: Rucola Sla, Calvé Honing Mosterd Dressing, Aldi Brie, Pistolet. Jantar: Dr. Oetker Ristorante Pizza Salame Mozzarella Pesto. Snacks/Outros: Karvan Cevitam Sinaasappel Siroop, Water, Gekookt Ei. mais...
|
|
589 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Aparelho de Musculação - 27 minutos, Apple Health - 23 horas e 3 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Welkom & succes met het behalen van je doelen!
20 fev 18 por membro: kimmmerd
|
Weet niet hoe oud en groot je bent, maar als ik mijn zoon zie hockeyen........ Door de hockey heeft hij geen grammetje vet. Wat een actieve (interval sport is dat)
Succes met de buikspier oefeningen!
20 fev 18 por membro: jong1432
|
20 fev 18 por membro: Winanda!
|
Welkom mijn tips gewoon niet snoepen en niet te veel eten dan word je maag kleiner en heb je na een tijdje minder honger vooral belangrijk blijf wel gevarieerd eten.. en wat ik het belangrijkste vind als je wat wilt afvallen geef het tijd want langzaam afvallen blijft het er meestal ook echt af. succes !!
20 fev 18 por membro: romyvdmeijs
|
Genoeg eiwitten blijven eten en minder snelle koolhydraten zoals gebak/ koek / snoep etc. Veel succes!
20 fev 18 por membro: danielleee1990
|
Doe niet alleen buikspier oefeningen maar doe vooral ook compount oefening met dumbels en halters want bij die oefeningen span je je buikspieren aan en gebruik je veel meer spieren in je gehele lijf.
Voeding is misschien nog wel belangrijker dan het sporten. Laat ook eens je vetpercentage meten en als je laag genoeg zit (dit verschilt per persoon) doe dan 2 a 3 keer in de week een tabatta buikspier oefening. Dit wil zeggen dat je BV met het abbweel 10 setjes van 10 maakt met ertussen maar 10 seconden rust dus 10 keer rollen/uitstrekken dan 10 seconden rust dan weer 10 keer rollen/uitstrekken dan 10 seconden rust en dan dan dus 10 keer.
Ohja welkom en heel veel succes
20 fev 18 por membro: arnaudspan
|
Ik las ergens een leuk advies: eet alleen dingen die groeien, bloeien, lopen of zwemmen😊👍
20 fev 18 por membro: bodjeh
|
@bodjeh: Ik weet niet of het wel zo gezond is om patat te eten als het zwemt in frituurvet 😂
20 fev 18 por membro: Winanda!
|
20 fev 18 por membro: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jannaxx
|