|
Какой процент БЖУ должен быть для того,чтобы похудеть? Никак не разберусь,новичок ещё. Подскажите,пожалуйста.)
|
1506 kcal
|
Líp: 73,57g | Prot: 110,30g | Carbs : 97,12g.
Pequeno Almoço: Котлета Куриная, Красные Помидоры (Консервированные), Сваренное Вкрутую Яйцо. Almoço: Помидор Соленый, Котлета Куриная, Яичница. Jantar: Рамфуд Гуляш Свиной, Рис Вареный. Snacks/Outros: Вареное Яйцо, Магнит Морковь Свежая. mais...
|
|
1699 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 5 minutos, Cardio - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
Зависит от ваших целей, худеть можно и без соблюдения бжу, а лишь соблюдая калорийность. Если занимаетесь спортом и хотите подтянуть/улучшить качество тела, то тогда да: больше белка, углеводы только полезные, никаких сахаров, жиры только правельные растительные в основном. Я когда худею и стараюсь держать более 100-120 гр белка, у меня соотношение идет бжу 33/33/33 % примерно (плюс-минус, бывает и 30/30/40 % или еще как-то), при этом примерно 110-130 гр белка, 50-70 гр жиров и 170-200 гр углеводов (при моей калорийности 1700 кк)
21 fev 18 por membro: elenfill
|
50/20/30 вроде но эт не точно)
21 fev 18 por membro: Nikitahfhhf
|
Спасибо большое за ответы ))
21 fev 18 por membro: Valeriyanna
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Valeriyanna
|