Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 fevereiro 2018
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86 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1382 kcal
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Líp: 63,75g | Prot: 52,68g | Carbs : 162,65g.
Pequeno Almoço: Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Roka Marulu, Maydanoz, Ceviz, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Dost Yarım Yağlı Süt. Almoço: Turşu, Kremalı Mantar Çorbası, Kepekli Ekmek, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Outros: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Portakal, Muz, Ceviz, Sütlü Kahve, Yeşil Çay, Fındık, Kırmızı Lezzetli Elma. mais...
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2810 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de ali akbayrak
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