|
✔️Завтрак: 4 панкейка с творожным сыром и сгущеным молоком
✔️Обед: три маленьких куска рыбы, приготовленной в фольге + салат из огурца и петрушки, заправленным оливковым маслом; + пару столовых ложек домашней кабачковой икры
✔️Перекус: 1-кофе, сухарики с изюмом; 2- питьевой йогурт со злаками
✔️Ужин: грейпфрут
|
1211 kcal
|
Líp: 41,52g | Prot: 66,48g | Carbs : 143,80g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Арахисовая Паста, Хохланд Творожный Сыр, Сгущенка, Панкейки. Almoço: Кофе с Молоком, Каравай Сухари с Изюмом, Огурец (с Кожурой), Кабачковая Икра, Рыба на Пару. Jantar: Грейпфрут. Snacks/Outros: Алтайская Буренка Йогурт со Злаками. mais...
|
|
1963 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas e 1 minuto, Комплекс для ног - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Комплекс для пресса - 15 minutos, Комплекс для попы - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 34 minutos, Agachamento - 10 minutos. mais...
|
|