|
Ленивая моко овсянка с бананом на завтра, готовлю с вечера, утром облегчает задачу завтрака, это мой любимый вкус если выбирать из ванильного, моко, шоколадного и вкуса корицы.
|
1294 kcal
|
Líp: 46,39g | Prot: 79,02g | Carbs : 151,00g.
Pequeno Almoço: Курага, Яблоки, Сухой Жареный Соленый Арахис, Цукаты, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Грейпфрут, Бананы, 36 Копеек Кефир 1%. Jantar: Агуша Творожок Детский Злаки, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Красные Помидоры, Сельдерей, Капуста, Огурец (с Кожурой), Морковь, Русское Молоко Сыр Костромской, Омлет или Яичница, Золотая Fishка Скумбрия Слабосоленая с Пряностями . Snacks/Outros: Яичный Белок, Zott Liegeois Десерт Ванильный , Овсяные Отруби, Какао-Порошок (Несладкий). mais...
|
|
 Comentários
22 fev 18 por membro: NatashaYulinova
|
22 fev 18 por membro: Lena89MGN
|
40г овсянки
100 мл молока
1/2 йогурта классического (у меня данон)
1/2 ч.л. кофе, залить 1 ст л горячей воды, растворить. На этом же этапе я растворила таблетки сах. зам., можно заменить мёдом.
Какао порошок 1 ст л
Семена чиа 1 ч.л.
Банан 1/2 - 1 шт
Все смешать в банке и оставить на ночь настаиваться в холодильнике, овсянка и семена чиа набухнут пропитаются вкусом кофе. Я ем овсянку холодную.
22 fev 18 por membro: pichenyuwka
|
Важно ☝🏻овсяные хлопья должны быть обычные долгой варки, не быстрого приготовления.
22 fev 18 por membro: pichenyuwka
|
Выглядит аппетитно) спасибо за рецепт
22 fev 18 por membro: krasovkalina
|
А если банан не добавлять,то сильно вкус изменится?Стараюсь их не есть.
22 fev 18 por membro: Lena89MGN
|
Конечно можно без банана, а добавить орехов например
23 fev 18 por membro: pichenyuwka
|
Уговорили:) Вечером сделаю:) А БЖУ сколько?
23 fev 18 por membro: zimijuli
|
К-259 Ж-9 У-33 Б-12
Это без банана, в идеале он не нужен я его от себя добавила, чтоб сытнее было. Что самое интересное обычная овсянка, яичница не даёт такого чувство насыщения, я уже через час ищу чем бы перекусить, а ленивая овсянка даёт сытость на долго. Советую посмотреть в интернете есть много других вариаций, например яблоко с корицей, малина ваниль, банан шоколад, сухофрукты орехи, ананас кокос. стружка, вишня тёртый шоколад, и ещё очень очень много различных вкусов.
23 fev 18 por membro: pichenyuwka
|
Я обычно делаю яблоко корицу или чернослив с грецким орехом ну очень вкусно.Только на кефире делала.А молоко сколько процентов у вас?
23 fev 18 por membro: Lena89MGN
|
23 fev 18 por membro: pichenyuwka
|
Спасибо большое за рецепт.Сегодня с утра попробовала,ну очень вкусно.
23 fev 18 por membro: Lena89MGN
|
Я тоже сегодня кушаю, но у меня что то не очень получилось. Семян чиа не клала, так как их у меня нет, все остальное по рецепту. Получилось очень жидко, овсянка плавала, какао брала обычное (Красный октябрь) 1ст.л это много для меня горьковато получилось весь вкус кофе перебился. Вот то что это сытно согласна на все 100%. Зато после такого завтрака мне совсем не хочется сладкого, как буд-то целую плитку горького шоколада съела:) Что то мне надо в рецепте пересмотреть...
24 fev 18 por membro: zimijuli
|
Я семена тоже не добавляла,какао положила чайную ложку с небольшой горкой.За счёт банана масса густая была да и овсянка набухла хорошо.
24 fev 18 por membro: Lena89MGN
|
Я брала Геркулес традиционный он не сильно разбух:( Попробую еще раз положу меньше какао...
24 fev 18 por membro: zimijuli
|
Семена чиа как раз таки играют важную роль, они делает пудиногообразной массу, без них нужно брать 50мл молока, либо количество овсянки увеличивать.
24 fev 18 por membro: pichenyuwka
|
Добрый день.Расскажите пож-та как вы расчитали бжу.
29 mar 19 por membro: svetlana19_20
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pichenyuwka
|