|
Занимаюсь дома 3/4 раза в неделю по полтора часа; На растяжку уходит от 20-30 минут, всё остальное время уходит на комплексы упражнений:для попы, пресса и ног. Обязательно введу упражнения на руки, так как слабоваты. Результат: я почти села на продольный шпагат:3
|
1302 kcal
|
Líp: 59,10g | Prot: 45,80g | Carbs : 151,59g.
Pequeno Almoço: Банан, Кофе с Молоком, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад С Печеньем. Almoço: Сметана 20%, Манты. Jantar: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Капустный Салат, Грейпфрут. Snacks/Outros: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад С Печеньем, Каравай Сухари с Изюмом. mais...
|
|
1629 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Комплекс для попы - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
|
 Comentários
04 mar 18 por membro: Bro23
|
Нет, на гитаре любимый играет)
04 mar 18 por membro: restolyubova
|
Здорово!)) Музыка это хорошо)) а ты йогой не занимаешься случайно можешь подсказать что нибудь для шеи? Какие нибудь ассоны
04 mar 18 por membro: Bro23
|
Я совсем немного йогой занимаюсь) делаю в основном только сурья намаскар, поэтому не смогу ничего посоветовать)
04 mar 18 por membro: restolyubova
|
04 mar 18 por membro: Olga Max
|
04 mar 18 por membro: Bro23
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de restolyubova
|