|
Всем привет🤗замечательных, сильных, мужественных мужчин с праздником😘👍 А я к Вам FS-цы с вопросом и просьбой о помощи. Решила плотно заняться преобразованиям своей фигуры.
Мой основной обмен при росте 178 см и весе 78 составляет 1590 ккал. Из спорта - 3 силовых и 2 кардио в неделю. Начала считать БЖУ получилось: Б119-152, Ж 27-40 , У 180-220. Результат по белкам устраивает, а вот с жирами и углями что то не то наверное. Подскажите мне плиз, нужно ли увеличит жиры и уменьшить угли?
|
1965 kcal
|
Líp: 74,28g | Prot: 112,39g | Carbs : 174,40g.
Pequeno Almoço: Песочное Печенье, Джемы и Варенья, Красный Октябрь Шоколад Аленка, Самбери Гренки из Пшеничного Хлеба, Омлет с Молоком. Almoço: Капустный Салат, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Шашлык из Курицы, Zatecky Gus Пиво Светлое. Snacks/Outros: Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Бородинский. mais...
|
|