|
saya pernah dengar ada yg ngeluh susah bab krn defisit kalori yg "menurut doi" terlalu sedikit. saya ga mau komentarin soal brp bnyk jumlah kalori yg masuk. bener apa salah krn defisit kalori terlalu sedikit jd susah BAB. saran saya. fokuskan pada macro nya saja menurut saya.
ga gt paham? biar saya jelaskan. (takut ada komentator dateng trus ngoceh2 karna brasanya "banyak tau" 😂
si A tdee nya 2000. bmr nya 1200. kalori yg masuk 1000 kedalam tubuh , lalu menurut komentator sarjana ini adl diet ekstrim. haha saya mau ketawa. memang fsecret bs hitung total bumbu scara detail? minyak yg dipakai dll? kan TIDAK. makanya begitu konsumsi hanya 1000 dan badan tidak merasa kelaparan atau lemas, why not? dan back to the question.
kenapa susah BAB ? coba perhatikan yg kamu makan, karbo lemak dan protein nya apa sudah sesuai persentase nya? jgn2 km makan lemak 50 persen karbo 20 dan protein 30 lagi. WAJAR kalo kalian susah BAB.
dan saran saya wajib makan sayur. sayur tidak perlu dihitung! kalo buah sewajarnya dan dihitung jg. so intinya adl 1000 kalori yg kamu makan ga mungkin 1000 tepat. pasti lebih dr itu. dan belum lg sayur2an yg km makan. yg buat kalian susah bab itu adl KURANG SERAT DAN MAKANAN PADAT.
mau denger silahkan. ga mau denger jg gpp.
ga efek sm saya.
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1329 kcal
|
Líp: 46,31g | Prot: 150,14g | Carbs : 74,84g.
Pequeno Almoço: Danone Aqua. Almoço: Cooked Egg White, Indonesian Potato Cake, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Jantar: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Indonesian Steamed Tofu, Tempeh, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Snacks/Outros: Cooked Egg White, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Skippy Peanut Butter (Cream)/Selai Kacang Halus, Whole Wheat Bread. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
1 a 20 de 38
 Comentários
mau baca maksudnya bang, kalo denger mah kita ngomong 😁😁
23 fev 18 por membro: cholif
|
Mungkin maksudnya mau komen atau ga komen, gak ngefek buat bro@hans
bukan ajang utk bertukar argumen
23 fev 18 por membro: Browsersss
|
iya bang. hahha. ga nahan ya kalo ga komen. baca baca iya baca. hahaha
23 fev 18 por membro: Hansigunadi
|
Kadang saya jg sering terfikirkan. kayaknya makanan makanan d FS ini engga sgtu detailnya, jd meskipun perhri 1200 blum tentu tepat 1200. boleh jadi lebih tinggi ataupun rendah.
23 fev 18 por membro: Muhammad Anton
|
Menurut saya kebanyakan lebih tinggi bang. Dan sayur yg wajib dimakan saat proses cutting atau bulking itu ga perlu dimasukan kesini. Krn kalorinya kecil bgt. Jd kalo disini 1000 ya aslinya krg lebih 1200-1500 maksimal dr bumbu dll.
23 fev 18 por membro: Hansigunadi
|
samaa pernah kepikiran gitu jg.. makanya aku set RDI ku di sini 1500 meskipun dr hasil hitungan kalkulator2 sebenernya 1700an. jadi 200 nya semacam "margin of error". krn ada printilan2 bumbu atau apalah yg ga bisa kehitung detail
24 fev 18 por membro: zara8555
|
Setuju aku setuju pokonya setuju kaka😊😊😊
24 fev 18 por membro: mikha.putri18
|
salam sehat luar biasa...
setiap orang boleh berpendapat...
Monggo
mau di pakai atau tidak silahkan
yang baik dan cocok di pakai
namanya juga saran dan pengalaman pribadi masing" bisa jadi berbeda hasil dan pendapat wajar saja lah...
semoga jadi pegiat sehat/dieters yang sehat ,baik dan bermanfaat untuk diri sendiri ...
sabar , konsisten dan semangat
24 fev 18 por membro: dwiriyanto
|
Di sini lemon jg tidak ada. Jd saya pakenya kcal jeruk nipis. Ini aja contoh klo sbetulnya kalori di sini tak sepenuhnya betul, dan jg banyak sih yg ga ada, jd ambilnya yg mendekati saja,. Gado gado aja tiap daerah beda beda, porsinya pun beda.
24 fev 18 por membro: Muhammad Anton
|
Muhammad Anton@ betul banget mas...
Paling tidak kita bisa bisa terbantu dgn adanya app.ini
Diet saya pribadi lebih terarah ke defisit kalori...
Meskipun awalnya aku pakai OCD di tahun 2014...
Apapun model diet itu menurut saya baik...
Masalah kecocokan metodenya tergantung pribadi masing"
Sampai saat ini aku lebih suka dgn model defisit kalori harian mode
24 fev 18 por membro: dwiriyanto
|
Saya jg sama mas @dwiriyanto. Nyaman defisit kalori. Semua style diet kiblatnya mengacu ke defisit kalori.
24 fev 18 por membro: Muhammad Anton
|
Simple aja si. Setau saya klo dah bisa makan tanpa itung kalori via aplikasi itu klo dah expert diet, dan standart saya expert itu 3 tahun. Jadi klo skrg ya pake aplikasi..
Sekarang gini deh. Bicara itung kalori brarti sama kaya kita belajar matematika ya.. Pernah ketemu anak yg br belajar 1 + 1 = 2.. Coba ajarin anak itu ga pake kertas ga pake alat bantu apapun.. Susah ga?? Nah sama.. Buat pemula.. Belajar itung kalori dlu 1 bulan pake aplikasi, habis itu belajar hitung makro pake aplikasi juga.. 3 tahun dah expert silahkan mo pake apa aja boleh.. 😁
Soal makanan ga ada di fs.. Cari info di internet, cari yg nutrition fact nya masuk akal, trus input manual .. Itung2 belajar.. Itung2 nambah pahala.. Ada yg butuh kita dah input.. Enak kan double manfaat
Nah masuk ke kalori sayuran ga d input sama sekali.. Om hans bilang kalori sayuran kecil banget.. Klo gt sama om ngapain ngributin bumbu... 11-12 Ma sayur lah.. 😁 kecuali bicara santan, kacang dan sejenis nya yg kalori nya tinggi..
Saya pribadi spare 100-200 kalori dr target harian saya.. Takut nya ada yg Miss...
24 fev 18 por membro: watariwattari
|
nah aku dipanggil bang lagi 😂😂😂
padahal mbak 😚
24 fev 18 por membro: cholif
|
@fhaw.. Nah ini yg kompeten dah komen.. 👍
24 fev 18 por membro: watariwattari
|
Menurut saya kalori di fs itu ya memang sudah standar ini yg dipakai sih ya, kalo nggak terlalu akurat ya wajar lah ada kondisi yg beda2, karena selama saya menempuh kuliah di jurusan gizi ya begini juga modelnya, dan nilai bahan makanan ini hampir sama dengan yg ada di buku DKBM (daftar kandungan bahan makanan) yg dipakai untuk dasar dr para ahli gizi menghitung recall, buat kami, yg sudah biasa berkecimpung dlm kalori makanan, minyak pasti dihitung sendiri, bumbu malah nggak, kecuali kalo ada santan ya itu ttp dihitung, sayuran ada beberapa yg dihitung ada yg nggak, klo di fs sudah dimodifikasi dg takaran urt (ukuran rumah tangga) itu lebih umum jd lebih memudahkan untuk yg 'awam' Jd.. ttp diet seimbang yaa.. makro dan mikro nutrien harus seimbang
24 fev 18 por membro: fhaw23
|
@fhaw23. Oh bgtu rupanya. I see I see. Thanks a lot
24 fev 18 por membro: Muhammad Anton
|
klo aq semua dihitung. termasuk bawang, minyak, cabe, semua printilan2nya deh . soalnya aq masak sendiri tiap hari. dan klo ga ada di fs, aq googling trus input sendiri. mungkin karna aq orgnya trlalu mendetail ya 😅 tp bagi yg ga ngitung bumbu2, di spare aja kalorinya dikit 😊
24 fev 18 por membro: Arechi
|
Dulu awal kuliah saya juga begitu, bawang 2 gram aj dihitung, cabe 2 biji dihitung, dan diketawain sm dosen hehe...
Kalo mau lebih detail misal ayam goreng ya pake nya ayam rebus brp gr sama minyak 5-10 gram. Tp kalo di fs ini sudah dimodifikasi lebih dimudahkan untuk umum, jd pake opsi yg 'ayam goreng' pun juga ga masalah
Trus masalah kalori, Kalo lg mager dan seharian cm di kasur doang ya minimal bmr nya yg dipenuhin
Tp kalo mau trial eror yg udah banyak dilakuin pelaku diet yg ekstrim ya monggo saja... efeknya jangka panjang sih, ga hisa langsung keliat
24 fev 18 por membro: fhaw23
|
@watariwattari, bener banget, bisa karena biasa, ahli gizi juga begitu kok, liat orang nya seberapa gede aja udah bisa tau butuh berapa kalori, trus juga udah bisa dibagi ke dalam porsi makanan😊
24 fev 18 por membro: fhaw23
|
sama juga. semua dihitung. tp ada jg sih yg d replace kyak lemon, btw mas @Arechi cara nginput makanan kesini. gmna caranya ? ngga oprek oprek apps ini soalnya. mau masukin lemon
24 fev 18 por membro: Muhammad Anton
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Hansigunadi
|