|
Boleh gk sih klo kalori perharinya berlebih akibat bayak gerak seperti jalan2 di mol selama lebih dari 2 jam. Soalnya lemes bgt kalau cuma ngikuti 1200 kal yg sesuai aplikasi
|
1003 kcal
|
Líp: 27,56g | Prot: 61,69g | Carbs : 126,64g.
Pequeno Almoço: Morin Selai Kacang, Roti Gandum. Almoço: Mie Telur (Ditambah, Masak), Sambal Goreng, Bawang Putih Cincang, Margarin, Buncis, Udang Kukus atau Rebus, Teh Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Kerupuk Beras, Telur Rebus, Ikan Asin, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Apel. mais...
|
|
1502 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
|