|
Заколдованное число 55,5 кг. Ниже никак, даже 100 гр. не даёт организм, ну ладно, едем дальше. 52 кг - мой идеальный вес, все устраивает при нем, поэтому буду стремиться до последнего, эти 3 кг всегда устраиваются поудобнее в зоне живота и лях, поэтому добавлю упражнений на пресс к пилатесу.
|
1081 kcal
|
Líp: 31,29g | Prot: 48,07g | Carbs : 176,00g.
Pequeno Almoço: Русский Хлеб Сдоба Открытая "Юбилейная" с Творожной Начинкой, Кофе с Молоком. Almoço: Кофе с Молоком, Даниссимо Йогурт с Шоколадной Крошкой, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Борщ. Jantar: Вешенки, Мистраль Гречка Зеленая Отварная. Snacks/Outros: Самарский Кондитер Чернослив в Шоколаде с Миндалем , Помело, Щедрые Хлебцы Бородинские, Кальмары (Вареные или на Пару). mais...
|
|
1568 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Pilates - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|