|
сегодня 63... когда же будет 60(((
вчера уложилась в 1500. утром есть хочу адски просто.... натрескалась всего до 7 утра. бжу не считала, но думаю 800-1000 ккал натрескала.
в обед и ужин кефик 1% и творог, чтобы из 1600 не выбиться
ну и фрукты на перекус в 9:30 обязательно!!!!
|
63 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1591 kcal
|
Líp: 67,64g | Prot: 65,80g | Carbs : 186,62g.
Pequeno Almoço: Увелка Каша Пшеничная на Воде, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Простоквашино Молоко 3,2%, Магнит Сыр Белорусское Золото, Льняное Масло, Wellness Коктейль, Батон, Вареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Almoço: Фасоль (без Соли, Отварная), Салат Овощной. Snacks/Outros: Красное Яблоко, Банан. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|