|
С сегодняшнего дня буду делиться с вами своими успехами похудения )) мой завтрак в 7:30 : овсянка на воде с клубникой ,варёное яйцо и чай с лимоном без сахара ))
И уже был перекус в 9:30 : банан .
На обед поделюсь фото своим рационом ))
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 11,1 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
757 kcal
|
Líp: 17,56g | Prot: 60,65g | Carbs : 90,80g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, 4 Сезона Клубника Замороженная, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Jantar: Творог (Обезжиренный). Snacks/Outros: Куриная Грудка Отварная, Пятый Сезон Смесь Овощная "Мексиканская Смесь", Банан. mais...
|
|
2040 kcal
|
Exercício:
Функционал - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,9 kg por Semana
|