|
Gisterenavond kon ik geen pap meer zeggen. 10 km gewandeld en daarna nog drie kwartier gezwommen. Gisterenavond nog wat nootjes genomen... ik voelde me zo slap. Toch een pond kwijt... best veel voor 1 dag. Wel blij mee!!
|
89,6 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1803 kcal
|
Líp: 62,33g | Prot: 59,17g | Carbs : 246,11g.
Pequeno Almoço: AH Verse Jus D'orange, Komkommer, Baresa Verse Roomkaas Tomaat Basilicum, Douwe Egberts Koffie, Leidingwater, Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood, Baresa Houmous Pikant, Milbona Belegen Kaas, Gekookt Ei. Almoço: Jumbo Stracciatella Yoghurt, Banaan. Jantar: AH Thaise Roerbakmix, Spaghetti met Tomatensaus en Groenten, Gebakken Ei. Snacks/Outros: Alesto Caribbean Party, AH Parel Kandijkoek, Leidingwater, Fin Carré Puur Chocolade. mais...
|
|
2291 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 5 minutos, Saltar à Corda - 1 hora e 15 minutos, Google Fit - 21 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|