Вот и прошел третий месяц моего похудения! Можно подвести итоги и построить планы:) В итоге: - достигла цели и вес сброшен до желаемого значения УРА, я молодец; - улучшелось состояние тела, больше не отворачиваюсь от зеркала; - мне совсем не чего носить из одежды, все на меня велико (был 46-48, а стал 44); - за эти три месяца я добавила активности (стараюсь больше ходить, бассейн 2 раза в неделю, и просто в целом не ленюсь); - чувствую себя на много энергичнее; - изменила отношение к еде (балую себя вкуснятинками, но в очень ограниченном количестве, чтоб просто не срываться и чувствовать себя не ущербно); - стараюсь придерживаться ПП (стала больше готовить, еда стала на много разнообразнее); - научилась отличать голод и чувство, просто что-то кушать; В планах: - перейти на режим «Поддержание веса» (пересчитать калории в FS); - увеличить среднесуточное потребление калорий; - продолжать быть активной (по возможности еще больше); - обновить гардероб😄; - побалотать себя вкуснятиной на свой День рождения (правда не уверена, что это сделаю). В общем как-то так😇
|
58,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1322 kcal
|
Líp: 49,40g | Prot: 92,31g | Carbs : 130,78g.
Pequeno Almoço: Печенье Банановое, Большая Кружка Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 0,5%, Landliebe Йогурт 1,5%, ISKA Абрикосы Протертые с Сахаром, Ленивые Вареники (2% Творог). Almoço: Селедка, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Суп с Чечевицей (на Курином Бульоне). Jantar: Печенье Банановое, Большая Кружка Сметана 15%, Печеночные Оладьи (Куриная Печень, Рис, Мука, Яйцо, Лук), Овощи Запеченые (Брокколи, Цвет. Капуста, Фасоль, Морковь). Snacks/Outros: Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Valio Йогурт с Малиной и Злаками, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Магнит Апельсин, Landliebe Йогурт 1,5%, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Печенье Банановое, Соус Масло Мед Горчица, Здравник Цикорий Сливочный, Kuc Сербская Брынза, Свекла Вареная, Руккола, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|