Jornal de aysncam1903, 04 mar 18

canım benim kilo almak istiyorsan kas olarak almaya bak yağdan alma bir diyetisyen yardımcı olabilir bu konuda bol pilav ve makarna ekmek etli gıdalar bunları enaz bir öğün tüket ayrıca gece yenen yemekler ve nutella tavsiye ederim  

Eğer başarırsanız sırrınızı bende bilmek isterim. :)) 

İnan bende öyle bütün gün bişeyler yiyorum yüksek kalorili olmasına dikkat ediyorum hem yüksek hem sağlıklı beslenmek o kadar zor ki tika basa yememe rağmen kaloriyi tamamlayamiyorum.  

benim yanimda olun haftada 2 kilo garanti ediyorum 😂 

kilonuz iyi aslinda biye kilo almak istiyorsunuz ki 

Boyun kaç şu an ve yaşın 

heh dert ortağım hos geldin  

Bu iş sadece kaloriyle olmuyor sanırım. Ben almam gereken kalorinin çok üstünde alıyorum. Kırmızı et var, tavuk var, kuruyemis var, düzen var ama kilo yok 62 ye çıktım ama sorun bu kiloyu aşmakta. Henüz başaramadım :) 

Boyum 165 51 kiloyum iste ama dediğin gibi almak çok zor dolduramıyorum kaloriyi . Teşekkür ederim yorumlarınız için zaten spora başladım kas olarak almak istiyorum 🙄☺️ 

Benim inmek istediğim kilo 😂 boylarımız bile aynı. 

Beyza inme inme 😂😂 küçücük kalıyorsun sonra . Bide tabi yapısal kemiklerim çok ince ve uzun yıllar kick boks yaptığım için bacaklarım ince zaten oralara kas yapsam iyi olcak 😂ama tavsiyem inme kilo iyi ya